Για να ξεκινήσουμε αυτό το άρθρο, πρέπει να κάνουμε μια σημαντική ερώτηση: πόσα λίτρα νερό πίνουμε μια μέρα; Κανονικά, συνιστάται να καταναλώνετε περίπου 3 λίτρα νερού καθημερινά. Ωστόσο, σύμφωνα με τις Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής των ΗΠΑ, οι άνδρες πρέπει να πίνουν περίπου 4 λίτρα, ενώ οι γυναίκες 2,7 λίτρα.
Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν την ενδεικνυόμενη ποσότητα νερού την ημέρα, κάτι που μπορεί να επηρεάσει το υγεία. Επομένως, ελέγξτε το θετικές επιδράσεις της τακτικής κατανάλωσης νερού.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Διαβάστε περισσότερα: 4 Αλλαγές στα νύχια που μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα υγείας
Μάθετε πώς η καθημερινή κατανάλωση νερού μπορεί να είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας του σώματός σας
Παρόλο που υπάρχουν μερικά ιδανικά πρότυπα για την προτεινόμενη ποσότητα νερού ανάλογα με το φύλο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτός ο αριθμός θα εξαρτηθεί και από το πόσο δραστήριοι είστε. Επίσης, εάν είστε υπέρβαροι, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον το μισό σωματικό σας βάρος σε υγρά κάθε μέρα. Σύμφωνα με μια μελέτη του CDC, οι ενήλικες καταναλώνουν, κατά μέσο όρο, 43% λιγότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα νερού και αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για τον οργανισμό.
1. Μειώστε το πρήξιμο
Το πόσιμο νερό βοηθά το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί αποτελεσματικά. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, μπορεί να παρουσιάσετε δυσκοιλιότητα και αν το καταναλώσετε, μπορεί να παρουσιάσετε φούσκωμα. Ωστόσο, το να πίνετε σωστά νερό δεν σημαίνει ότι δεν θα νιώσετε ξανά πρήξιμο, αλλά θα υπάρξει σημαντική μείωση.
2. αποφύγετε τους πονοκεφάλους
Εάν έχετε συχνούς πονοκεφάλους και δεν ξέρετε πώς να μειώσετε τον πόνο, μια απάντηση μπορεί να βρίσκεται στην ημερήσια ποσότητα νερού που πίνετε. Αυτό συμβαίνει γιατί η αφυδάτωση μπορεί να ευθύνεται για παρενέργειες όπως πονοκεφάλους.
3. Αύξηση του αισθήματος κορεσμού
Μπορεί να έχετε ακούσει κάποιον να σχολιάζει ότι το νερό είναι εξαιρετικό για να βοηθήσει στην «απώλεια» του σωματικού λίπους. Εκτός από τη βελτίωση του μεταβολισμού, μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι το νερό έχει τη δύναμη να αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη ενός ατόμου και να μετατρέπει το αποθηκευμένο λίπος σε καύσιμη ουσία. Ως εκ τούτου, γίνεται ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τους ανθρώπους να σταματήσουν να τρώνε περιττά και ανθυγιεινά τρόφιμα.
