Όταν κάποιος παλεύει με την κατάθλιψη, είναι σημαντικό να προσφέρει υποστήριξη και κατανόηση αντί να επισημαίνει τα λάθη του. Το άτομο δίνει ήδη μια εσωτερική μάχη, με το δικό του μυαλό να εντείνει συνεχώς την αυτοκριτική του.
Σε αυτό το πλαίσιο, είναι σημαντικό να είμαστε ευαίσθητοι και με ενσυναίσθηση, παρέχοντας ένα υποστηρικτικό περιβάλλον στο οποίο το άτομο μπορεί να αισθάνεται ότι ακούγεται και ευπρόσδεκτο. Όταν αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι όλοι κάνουν λάθη και ότι αυτό είναι μέρος της διαδικασίας μάθησης και ανάπτυξης.
δείτε περισσότερα
Η Barbie και το ζώδιό της: το μυστικό της τεράστιας δημοτικότητάς της
Τι δεν θέλει η Google να αναζητήσετε;
Ωστόσο, ορισμένες συμπεριφορές μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
3 λεπτά λάθη αυτο-σαμποτάζ
1. Καταλαβαίνετε ότι η κατάθλιψη είναι αδυναμία
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η κατάθλιψη δεν είναι αντανάκλαση αδυναμίας ή αναξιότητας. Πρόκειται για ένα πολύτιμο άτομο που αξίζει φροντίδα και κατανόηση, ανεξαρτήτως ψυχικής κατάστασης. Η κατάθλιψη δεν καθορίζει ποιος είσαι ως άτομο και δεν πρέπει να είναι λόγος να νιώθεις κατώτερος από τους άλλους.
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η παραγωγικότητα και η απόδοση δεν είναι οι μόνοι δείκτες προσωπικής αξίας. Το ταξίδι σας για την αποκατάσταση της κατάθλιψης μπορεί να απαιτεί χρόνο, υπομονή και επαρκή υποστήριξη.
2. Βρίσκεσαι χωρίς υποστήριξη
Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που θα ήταν ωραίο να κάνετε και φανταστείτε πώς θα μπορούσε αυτό το άτομο να σας βοηθήσει. Θα ήταν κάποιος που σας υπενθυμίζει να παίρνετε τα φάρμακά σας και σας ενθαρρύνει να διατηρήσετε μια υγιή ρουτίνα;
Ίσως είναι κάποιος που σας συνοδεύει σε βόλτες ή σωματικές δραστηριότητες, παρέχοντας κίνητρο και συντροφιά. Ή ίσως είναι κάποιος που σας βοηθά να οργανώσετε τις εργασίες και τις δεσμεύσεις σας, ελαφρύνοντας το βάρος της ψυχικής υπερφόρτωσης.
Αυτό το άτομο θα μπορούσε επίσης να προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη, ακούγοντας τις ανησυχίες σας και προσφέροντας λόγια ενθάρρυνσης όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι. Επιπλέον, θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με πόρους ψυχικής υγείας και επαγγελματίες, διασφαλίζοντας ότι λαμβάνετε την κατάλληλη υποστήριξη.
3. Χρεώνετε τον εαυτό σας για όλα όσα δεν μπορείτε να κάνετε
Είναι αλήθεια ότι η συνέπεια μπορεί να είναι μια πρόκληση για κάποιον που αντιμετωπίζει την κατάθλιψη. Τα άτομα με κατάθλιψη βομβαρδίζονται συχνά με μηνύματα που τονίζουν τη σημασία της διατήρησης σταθερών συνηθειών για την επιτυχία.
Αυτά τα μηνύματα μπορούν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα για όποιον αγωνίζεται να διατηρήσει μια τέλεια ρουτίνα. Αντί να εστιάσετε στα πράγματα που δεν κάνατε, είναι χρήσιμο να στρέφετε την προσοχή σας σε αυτά που κάνατε.
Αντί να κολλάτε τις μέρες που δεν μπορούσατε να ολοκληρώσετε ορισμένες δραστηριότητες, προσπαθήστε να αγαπάτε τις στιγμές που τα καταφέρατε, όσο μικρές κι αν είναι.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
