Τα γήινα και φυσικά τρόφιμα είναι γνωστό ότι εξασφαλίζουν περισσότερη υγεία και ευεξία. Με αυτόν τον τρόπο, η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να έχετε καλή διάθεση, για παράδειγμα. Ωστόσο, παρόλο που έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, ορισμένες συγκεκριμένες τροφές είναι ακόμη πιο σημαντικές για το δέρμα μας. Δείτε λοιπόν μερικά τροφές που συμβάλλουν στην περιποίηση του δέρματος.
Διαβάστε περισσότερα: Μάθετε ποια είναι τα οφέλη της ντομάτας για την υγεία του δέρματός σας
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
4 τροφές που βοηθούν στη βελτίωση της όψης του δέρματος
- σπόρους
Οι σπόροι όπως το chia και ο λιναρόσπορος είναι από τις καλύτερες πηγές ωμέγα 3 και είναι εξαιρετικές τροφές για το δέρμα λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους. Ένα από τα κύρια οφέλη αυτών των τροφών για το δέρμα του προσώπου, για παράδειγμα, είναι η ικανότητα καταπολέμησης της πρόωρης γήρανσης και της ακμής.
- Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο πλούσιο σε ωμέγα 3, μια ουσία που βρίσκεται και στα ψάρια κρύου νερού, όπως ο σολομός. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι απαραίτητη για την καρδιαγγειακή ρύθμιση και τη γενική υγεία των ματιών.
Ωστόσο, εκτός από τα αγγειακά οφέλη, το αβοκάντο περιέχει επίσης λιπαρά οξέα που καταπολεμούν τις φλεγμονές. και διατηρούν το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί σωστά και αποτελεσματικά, αφήνοντας το δέρμα μας πιο υγιές.
- Λάχανο
Εκτός από τη χαμηλή θερμιδική του αξία, το λάχανο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και έχει βιταμίνες Α, Β6, C και Κ. Αυτές οι ιδιότητες καθιστούν αυτό το φαγητό μια αντιοξειδωτική και αποτοξινωτική επιλογή, συμβάλλοντας στη μείωση της υπερμελάγχρωσης του δέρματος και στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου.
- Καρότο
Τα καρότα έχουν μια σειρά από οφέλη, αλλά το κύριο χαρακτηριστικό τους είναι ότι είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, η οποία βοηθά στην αποβολή των βαρέων μετάλλων από τον οργανισμό. Άλλα πλεονεκτήματα αυτής της τροφής είναι η ρύθμιση της παραγωγής αντισωμάτων, η καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και η επιτάχυνση της αναγέννησης των στρωμάτων του δέρματος για πιο λεία και σφριγηλή εμφάνιση.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για την ελαστικότητα και την ανάπλαση του δέρματος. Να θυμάστε ότι ο κύριος τρόπος για να αποκτήσετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά από τα καρότα είναι μέσω της κατανάλωσης αυτού του ωμού λαχανικού.