Υπάρχουν επαγγέλματα ότι δεν υπάρχει τρόπος, και πρέπει να κάθεσαι με τις ώρες κάθε μέρα. Το γεγονός είναι ότι όταν περνάμε πολύ χρόνο καθισμένοι, έχουμε την τάση να χαλαρώνουμε τους μυς που σταθεροποιούν στήλη και την κοιλιά. Επίσης, όταν η στάση που περνάμε μέρος της ημέρας δεν είναι σωστή, τείνουμε να προκαλούμε φλεγμονή των αρθρώσεων. Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις τροφές μπορεί να αποτελέσει λύση στη θεραπεία της μυϊκής φλεγμονής. Ακολουθήστε το κείμενο!
Διαβάστε επίσης: Τα οφέλη του σκόρδου στην υγεία που πρέπει να γνωρίζετε
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Τι προκαλεί φλεγμονή των μυών;
Γνωστή και ως μυοσίτιδα, η μυϊκή φλεγμονή προκαλεί πόνο, αδυναμία και δυσκολία στην εκτέλεση ορισμένων κινήσεων. Μπορεί να είναι χρόνια ή να αναπτυχθεί λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων.
Δείτε μερικές τροφές παρακάτω που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πόνο που προκαλείται από τη φλεγμονή.
αντιφλεγμονώδεις τροφές
- Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα φρούτα, όπως τα καρύδια, είναι πλούσια σε ωμέγα 3, ένα φυσικό φυτικό αντιφλεγμονώδες. Τα αμύγδαλα είναι επίσης σύμμαχοι, καθώς είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Ε και άλλων αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από την οξειδωτική βλάβη.
- Σκόρδο
Η δύναμη του σκόρδου είναι τεράστια, καθώς είναι ένα εξαιρετικό αντιφλεγμονώδες που μπορεί να προστεθεί σε διάφορα τρόφιμα ως καρύκευμα. Επίσης, το σκόρδο μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Αβοκάντο
Για όσους το αρέσει, ένα καλό smoothie με αβοκάντο έχει υψηλή αντιφλεγμονώδη δράση. Έχει λιπαρά οξέα που εμποδίζουν τη φλεγμονή των μυών και βοηθούν τον οργανισμό να ελέγξει τη γλυκόζη.
- Ψάρι
Τα ψάρια περιέχουν υψηλά ποσοστά ωμέγα-3, σημαντικά για τον έλεγχο της φλεγμονής. Μεταξύ αυτών με την υψηλότερη συγκέντρωση ωμέγα 3 είναι οι σαρδέλες και ο σολομός. Προσθέστε τα λοιπόν στη διατροφή σας.
- Ανανάς
Γνωστός και ως βρομελίνη, ο ανανάς είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες. Μπορείτε να το φάτε με κρέας ή να το βάλετε στο ποτό σας για να μειώσετε τη φλεγμονή.
Απολαύστε και βάλτε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας!
