Οι πιέσεις στην επαγγελματική και προσωπική ζωή επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ανάπτυξη ενός δυνατού και σταθερού μυαλού. Γνωρίζουμε ότι η αριθμός των ψυχικά εύθραυστων ανθρώπων αυξάνεται μόνο, ειδικά στη χώρα μας. Μπροστά σε αυτό, προτείνουμε συνήθειες που ενισχύουν την υγεία του μυαλού σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μάθετε τώρα πώς να ξεκινήσετε.
Διαβάστε περισσότερα: 6 χαρακτηριστικά των εξαιρετικά τοξικών ανθρώπων
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Σημαντικές συνήθειες για την ενδυνάμωση του μυαλού
Δείτε αυτές τις πρακτικές που συμβάλλουν τόσο πολύ σε ένα δυνατό και υγιές μυαλό:
1. Βγείτε από τη ζώνη άνεσης
Είναι σημαντικό να γνωρίζεις και να αντιμετωπίζεις νέες προκλήσεις, γιατί ακόμα κι αν η παραμονή στην ήδη γνωστή περιοχή είναι κάτι προσκαλώντας, αντιμετωπίζοντας διαφορετικά μονοπάτια επιτρέπει την ανάπτυξη καθιερωμένων δεξιοτήτων και την ανάδυση Νέα. Ξεκινήστε αυτή τη διαδικασία με μικρές δραστηριότητες που σας προκαλούν κάποια δυσφορία και προχωρήστε σταδιακά. Έτσι το μυαλό σας θα είναι προετοιμασμένο για διαφορετικές καταστάσεις.
2. αναζητήστε τη βελτίωσή σας
Μια σημαντική συνήθεια για την ενίσχυση του μυαλού είναι να εντοπίζετε τα λάθη σας και να αναζητάτε τρόπους για να τα βελτιώσετε. Οι αποτυχίες είναι συνέπειες προσπαθειών, επομένως, η άρνησή τους καθιστά αδύνατη την πλήρη κατανόηση των πράξεών τους. Το να ξεπεράσετε τα λάθη σας και να ξανασκεφτείτε πώς και γιατί έγιναν τα πράγματα με τον τρόπο που συνέβησαν, σας επιτρέπει να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν ξαναδεί κάτι παρόμοιο.
3. οικοδομήσουμε καλές σχέσεις
Η κοινωνική αλληλεπίδραση απαιτεί σύνδεση με διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά δεν θα συνεργαστούν όλοι για να την ενισχύσουν. Σε ορισμένες σχέσεις, τα αρνητικά σημεία ξεχωρίζουν σε σύγκριση με τα θετικά και διατηρούνται ακόμα, γεγονός που επηρεάζει την ψυχική μας υγεία.
Οι καλές σχέσεις είναι σημαντικές για την προσωπική ανάπτυξη, ωστόσο χτίζονται αμοιβαία, δηλαδή και οι δύο άνθρωποι πρέπει να νιώθουν άνετα. Από τη στιγμή που η κατάσταση δημιουργεί προβλήματα, οι σχέσεις πρέπει να επανεξεταστούν.
4. Αντιμετωπίστε τις προκλήσεις σταδιακά
Οι νέες προκλήσεις μπορεί να είναι τρομακτικές, αλλά όταν χωρίζονται σε κομμάτια, μπορούν να αντιμετωπιστούν πιο εύκολα. Το να ξεκινήσετε κάτι νέο μπορεί να απαιτεί περισσότερο χρόνο και αφοσίωση, επομένως η οργάνωση του χρόνου σας είναι ένα σημαντικό βήμα, καθώς και να αναζητήσετε διαφορετικές στρατηγικές για το ίδιο πρόβλημα και, στη συνέχεια, να προσδιορίσετε ποια σας ταιριάζει πραγματικότητα. Οι ψηφιακές σημειώσεις και τα φυσικά χρονοδιαγράμματα είναι καλοί σύμμαχοι σε αυτή τη διαδικασία.
Προσδιορίστε τον στόχο και απαριθμήστε τα βήματα που πρέπει να γίνουν για να τον επιτύχετε.
5. δούλεψε τα συναισθήματά σου
Είναι σημαντικό να έχετε συναισθηματική ισορροπία, καθώς η έλλειψη ελέγχου των συναισθημάτων μπορεί να εμποδίσει την απόδοσή σας και να σταματήσει τις ενέργειές σας κατά καιρούς. Κυρίως σε μπελάδες. Η ορθολογική σκέψη είναι απαραίτητη, καθώς διευκολύνει τον εντοπισμό δυνατοτήτων και τη στρατηγική δράση.
6. Γνωρίστε τα όριά σας
Για να έχετε δυνατό μυαλό, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα όριά σας. Μόνο μέσω της αναγνώρισης είναι δυνατό να ξεπεραστεί σταδιακά. Η γνώση χτίζεται και αποκτάται σιγά σιγά. Η αναγνώριση της τρέχουσας προσέγγισης χρηστών επιτρέπει συνεχή βελτίωση.
7. αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει ανάγκη να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να διευκολυνθεί η διαδικασία ενδυνάμωσης του μυαλού. Το να αναγνωρίσετε ότι δεν είναι δυνατό να χειριστείτε αυτή τη διαδικασία μόνος σας είναι ένα σημαντικό βήμα και συνεργάζεται για την ανάπτυξή σας. Επιπλέον, κατευθύνει τις ενέργειές σας.
8. Ασκηθείτε σε διάφορες δραστηριότητες αναψυχής
Η εξάσκηση δραστηριοτήτων που στοχεύουν στον ελεύθερο χρόνο απελευθερώνει ορμόνες στο σώμα που οδηγούν σε κάποιες στιγμές ευτυχίας. Η διατροφή αυτών των στιγμών στη ζωή είναι σημαντική, καθώς βοηθούν στη διατήρηση και την ανανέωση της ψυχικής υγείας.
Η ενίσχυση των μυαλό δεν είναι κάτι άμεσο, αλλά προοδευτικό. Για αυτό, απαιτούνται συνήθεις πρακτικές που στοχεύουν σε αυτόν τον στόχο. Η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να είναι ή να μην είναι απαραίτητη σε ορισμένες περιπτώσεις.
