Η διαδικασία απώλειας βάρους μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους. Εκτός από τις σωματικές δραστηριότητες, αυτή τη στιγμή θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη μια ρυθμισμένη διατροφή. Για αυτό, έχουμε έναν μεγάλο σύμμαχο: το πρωινό. Γιατί; Ορισμένες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο. Δείτε τις τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε στα γεύματα.
Διαβάστε περισσότερα: Λάθη όσων προσπαθούν να χάσουν βάρος μετά τα 30 που δεν πρέπει να κάνετε
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
3 είδη για πρωινό
Η πρώτη τροφή που καταναλώνεται της ημέρας μπορεί να είναι το μυστικό για την εξασφάλιση της ενέργειας και της διάθεσης που χρειάζεται ο οργανισμός για τις επόμενες ώρες. Με αυτό, είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε τις εργασίες που θα εκτελεστούν που απαιτούνται από την εργασία ή τις σπουδές. Αυτές οι τροφές συχνά έχουν ακόμη και την ικανότητα να βελτιώνουν τη διάθεση! Δείτε αυτές τις προτάσεις:
1. Σιτηρά
Η βρώμη, η γκρανόλα ή άλλοι σπόροι είναι από τα πιο σημαντικά και συνιστώμενα δημητριακά για προσθήκη στο πρωινό για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων. Αυτό συμβαίνει γιατί τα δημητριακά είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, δηλαδή απορροφώνται αργά και πλούσια σε φυτικές ίνες. Προσφέρουν κορεσμό. Επιπλέον, τα επίπεδα σακχάρου του ατόμου σταθεροποιούνται, χωρίς να δημιουργείται γλυκαιμική αιχμή για το άτομο (στην περίπτωση αυτή, εκτός από την κρανόλα).
2. γαλακτοκομικά προϊόντα
Για να προσθέσουν πραγματικά με θετικό τρόπο, προτιμήστε το αποβουτυρωμένο και φυτικό γάλα (π.χ. σόγιας ή αμύγδαλου) ή το 0% αποβουτυρωμένο γιαούρτι. Με αυτόν τον τρόπο, είναι πραγματικά εξαιρετικές επιλογές για το πρώτο γεύμα της ημέρας. Ένα μεγάλο μπόνους είναι ότι σας βοηθούν επίσης να χάσετε βάρος. Το γιαούρτι μπορεί ακόμη και να χρησιμεύσει ως βάση για νόστιμες συνταγές, όπως φρουτιέρες ή για φαγητό με δημητριακά.
3. φρούτα
Τα φρέσκα ή λυοφιλισμένα (αφυδατωμένα) φρούτα είναι εξαιρετικές επιλογές. Μπορούν να αναμειχθούν με γαλακτοκομικά προϊόντα και βρώμη για να παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ωστόσο προσοχή με τους χυμούς. Ακόμα και τα φυσικά! Η συντριπτική πλειοψηφία λειτουργεί ως γρήγορη πηγή ζάχαρης για τον οργανισμό.
