Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να βλάψει το δέρμα, διευκολύνοντας την εμφάνιση ρυτίδων, κηλίδων και επιταχύνοντας τη φυσική διαδικασία γήρανσης του δέρματος.
Έτσι, είναι πάντα απαραίτητο να προστατεύετε το σώμα σας, από την εφαρμογή αντηλιακού έως τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής. Εξάλλου, υπάρχουν αρκετές τροφές που βοηθούν στην προώθηση αυτής της προστασίας, οπότε ελέγξτε τώρα ποιες είναι αυτές κύρια φωτοπροστατευτικά τρόφιμα, που προστατεύουν το δέρμα σας από τις βλάβες του ήλιου. Μάθετε περισσότερα!
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Διαβάστε περισσότερα: Το τσάι κακάο είναι καλό για τη συγκέντρωση και εξακολουθεί να είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό
Πως δουλεύει?
Πρέπει να διατηρείτε πάντα το δέρμα σας όμορφο και προστατευμένο από τον ήλιο, είτε τις ηλιόλουστες είτε τις συννεφιασμένες μέρες, είναι πάντα σημαντικό να φροντίζουμε το σώμα μας από αυτές τις ακτινοβολίες. Επιπλέον, αυτές οι τροφές λειτουργούν με συστηματικό τρόπο και ονομάζονται φωτοπροστατευτικά γιατί καταφέρνουν να μειώσουν τις κακές επιπτώσεις που μπορεί να προκαλέσει το ηλιακό φως. Τα καρότα, το σκόρδο και η σοκολάτα, για παράδειγμα, είναι τροφές που έχουν φωτοπροστατευτικά θρεπτικά συστατικά και η κατανάλωσή τους θα πρέπει να συνδέεται τακτικά με αντηλιακό.
Τροφές που προάγουν τη φωτοπροστασία
Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτές οι τροφές πρέπει να καταναλώνονται τακτικά. Επομένως, είναι απαραίτητο να έχετε μια ποικίλη διατροφή, πλούσια σε χόρτα, λαχανικά και φρούτα καθημερινά και να μην τρώτε μόνο όταν εκτίθεστε στον ήλιο. Με αυτόν τον τρόπο προστατεύεις τον εαυτό σου καθημερινά.
- Καρότο
Το καρότο βελτιώνει την απόδοση του αμφιβληστροειδούς και αποτρέπει τις βλάβες που προκαλούνται από τις ακτίνες του ήλιου. Επιπλέον, τα καρότα είναι επίσης πλούσια πηγή μετάλλων, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών. Έτσι, εκτός από την προστασία από τον ήλιο, εξακολουθεί να αυξάνει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος στον οργανισμό μας.
- Σκόρδο
Αυτό το συστατικό υπάρχει στα περισσότερα πιάτα της βραζιλιάνικης κουζίνας και έχει φωτοπροστατευτικές λειτουργίες. Έχει μεγάλη ποσότητα ισοφλαβονών και ως εκ τούτου αποτρέπει τα ηλιακά εγκαύματα και διεγείρει την παραγωγή πρωτεϊνών στα στρώματα του δέρματος. Μπορείς δηλαδή να καταναλώσεις σκόρδο κατά βούληση!
- Κάστανα, καρύδια και αμύγδαλα
Επειδή αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, αυτές οι τροφές δυσκολεύουν την είσοδο και την απορρόφηση της ηλιακής ακτινοβολίας. Επομένως, η προσθήκη αυτών των ελαιούχων σπόρων στη ρουτίνα και τη διατροφή σας είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματός σας. Επιπλέον, είναι νόστιμα, πρακτικά και ταιριάζουν με όλα!
- Πικρή σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα είναι φτιαγμένη από κακάο και έχει φλαβονοειδή, μια ουσία που βοηθά στην πρόληψη της βλάβης από τον ήλιο. Έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιαλλεργικές και αντιαιμορραγικές ιδιότητες και αυξάνει την απορρόφηση της βιταμίνης C. Ωστόσο, η πιο σημαντική δράση της είναι η αντιοξειδωτική, επομένως η κατανάλωση αυτού του είδους σοκολάτας μπορεί να είναι ευεργετική για όσους θέλουν να προστατεύσουν το δέρμα.
