Το αμυντικό σύστημα του οργανισμού εξακολουθεί να διαμορφώνεται κατά την παιδική ηλικία, επομένως είναι σύνηθες φαινόμενο να το κάνουν τα παιδιά παιδιά κρυώνετε από καιρό σε καιρό, ειδικά τους πιο κρύους μήνες του χρόνου. Ως εκ τούτου, παραθέτουμε τα κύρια τροφές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού των παιδιών. Ακολουθήστε το διάβασμα και επενδύστε στην ασυλία των μικρών.
Διαβάστε περισσότερα: Η κατανάλωση ΑΥΤΩΝ των μπαχαρικών μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό των παιδιών μέσω της τροφής;
Η διατροφή των παιδιών, όπως και των ενηλίκων, πρέπει να είναι ισορροπημένη, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, λαχανικά, γάλα και παράγωγα, όσπρια, δημητριακά και άπαχα κρέατα με ελάχιστη επεξεργασία δυνατόν. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Πορτοκάλι
Το πορτοκάλι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε φυτικές ίνες και πολύ σημαντικές βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C, που είναι α ισχυρό αντιοξειδωτικό και βοηθά στο αμυντικό σύστημα του οργανισμού καταπολεμώντας το σχηματισμό ριζών Ελεύθερος. Επειδή είναι γλυκό φρούτο, είναι καλά αποδεκτό από τα παιδιά, οπότε προσφέρετέ το άφοβα.
- Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε μικροοργανισμούς (βακτήρια) που κάνουν καλό στον οργανισμό και ενισχύουν κυρίως την υγεία του εντέρου. Γνωρίζατε ότι το έντερο είναι επίσης μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος; Ένα υγιές έντερο αποτρέπει την παραμονή επιβλαβών παραγόντων στο σώμα, όπως τα βακτήρια που προκαλούν μόλυνση, για παράδειγμα.
- Κουρκούμη
Ο κουρκουμάς, ή σαφράν, όπως είναι επίσης γνωστός, είναι μια τροφή πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις ενώσεις και για αυτό είναι εξαιρετικός για το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες και είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο, ένα θεμελιώδες μέταλλο για την καλή λειτουργία του αμυντικού συστήματος του οργανισμού.
- Σκόρδο
Το σκόρδο είναι μια άλλη ισχυρή τροφή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Εκτός από φυσικό αντιβιοτικό, είναι πλούσιο σε αλισίνη, μια αντιφλεγμονώδη ένωση που βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σκόρδο για να καρυκεύσετε φαγητό ή για να φτιάξετε νόστιμο σκορδόψωμο που σίγουρα θα λατρέψουν τα παιδιά.
- κάστανα
Οι ξηροί καρποί γενικά (κάστανα, αμύγδαλα, καρύδια) είναι πλούσιοι σε πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως ο ψευδάργυρος και το σελήνιο, εκτός από το ότι περιέχουν καλά (ακόρεστα) λιπαρά. Ως εκ τούτου, θα πρέπει επίσης να είναι μέρος της τροφής των παιδιών.