Μελέτες αποδεικνύουν ότι η πρακτική της δραστηριότητες Οι σωματικές δραστηριότητες, η καλή διατροφή και ο έλεγχος του άγχους μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της βιολογικής σας ηλικίας. Σύμφωνα με τον Δρ. Mark Hyman, η γήρανση δεν είναι συνώνυμη με την κακή υγεία, αρκεί να την φροντίζεις σωστά. Για αυτόν όλα είναι θέμα επιλογής. Δείτε ποιες είναι οι συνήθειές σας.
Υγιεινή διατροφή, ποιότητα ζωής και βιολογική ηλικία
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Δείτε μερικές από τη ρουτίνα του Hyman όλα αυτά τα χρόνια.
Μόλις ξυπνήσει, κάνει διαλογισμό, πίνει καφέ και πάει να γράψει
Μοιράζεται ότι ξυπνάει στις 6 το πρωί και μετά πηγαίνει για διαλογισμό για 20 λεπτά. Μετά από αυτή την περίοδο χαλάρωσης, ο Hyman πηγαίνει να φτιάξει τον καφέ του και παίρνει λίγο χρόνο για να γράψει.
Μελέτες αποκαλύπτουν ότι ο καφές μπορεί να μειώσει τους κινδύνους ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και η άνοια. Ο διαλογισμός ήδη βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και μειώνει το άγχος.
Κάντε ασκήσεις δύναμης
Όλες οι ασκήσεις ενδυνάμωσης γίνονται στο σπίτι. Ο Hyman χρησιμοποιεί ζώνες αντίστασης για να τον βοηθήσει. Λέει ότι συνήθιζε να κάνει γιόγκα, τένις ή περπάτημα, αλλά η τρέχουσα πρακτική φέρνει περισσότερα αποτελέσματα.
Η έρευνα λέει ότι η προπόνηση δύναμης μειώνει τους κινδύνους για την υγεία. Μετά την προπόνησή του, πηγαίνει κατευθείαν σε ένα ατμόλουτρο και στη συνέχεια κάνει μια κρύα βουτιά. Το νερό 40 βαθμών μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει την μεταβολισμός.
Το πρωινό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά
Ο Hyman λέει ότι έχει αυτό που αποκαλεί "υγιεινό ρόφημα γήρανσης" για πρωινό. Αυτό το σέικ αποτελείται από μούρα, σπόρους chia και σπόρους κάνναβης.
Η διατροφή τους είναι η «πέγκαν». Αποτελείται βασικά από ολόκληρα τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Επιπλέον, καταναλώνει κρεατίνη για την υγεία των μυών και του εγκεφάλου του. Το C150 λιπαρό οξύ σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα, να έχετε περισσότερη ενέργεια και λιγότερο άγχος όλη την ημέρα.