Ο αβοκάντο είναι ένα τρόφιμο που έχει επικριθεί έντονα για την περιεκτικότητά του σε λιπαρά, αλλά γνωρίζετε τα οφέλη του; Αυτά τα λίπη που υπάρχουν στο αβοκάντο είναι κυρίως μονοακόρεστα, δηλαδή κάνουν καλό στον οργανισμό μας. Επιπλέον, περιέχει πολλά άλλα οφέλη όπως π.χ ίνες, διάφορες βιταμίνες, κάλιο και χαλκό. Δείτε το παρακάτω ποια είναι τα οφέλη του αβοκάντο σε μια ισορροπημένη διατροφή!
Διαβάστε περισσότερα: Αν το αβοκάντο είναι θερμιδικό, δεν θα ήταν καλύτερο να φας μια φέτα κέικ;
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης λόγω του καλίου που υπάρχει σε αυτό το φρούτο. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η υψηλή πρόσληψη αυτού του θρεπτικού συστατικού μειώνει την αρτηριακή πίεση επειδή βοηθά στην τόνωση των αιμοφόρων αγγείων.
Μειώνει τη χοληστερόλη
Η πρόσληψη αβοκάντο βοηθά στην καταπολέμηση της κακής χοληστερόλης (LDL) στον οργανισμό, επειδή περιέχει ακόρεστα λίπη, τα οποία δρουν μειώνοντας την απορρόφηση της χοληστερόλης στο έντερο και τη σύνθεση στο συκώτι.
Με αυτόν τον τρόπο, αυτό το φρούτο στη διατροφή σας θα βοηθήσει στον έλεγχο της κακής χοληστερόλης και, κατά συνέπεια, στην αύξηση της καλής χοληστερόλης (HDL), εκτός από τη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων στον οργανισμό.
Κάνει καλό στην καρδιά
Όπως ήδη αναφέρθηκε, το αβοκάντο είναι μια τροφή πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, που το καθιστά ευεργετικό για την καρδιά. Έτσι, βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης στον οργανισμό και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, που αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.
Μειώνει την κορτιζόλη
Αυτό το φρούτο περιέχει ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται γλουταθειόνη, το οποίο παράγεται φυσικά από τον οργανισμό. Έτσι, με την κατανάλωση αβοκάντο, ένα άτομο μπορεί να μειώσει την κορτιζόλη, η οποία είναι γνωστή ως «ορμόνη του στρες». Αυτό το φρούτο βοηθά επίσης στον έλεγχο του άγχους επειδή είναι πλούσιο σε κάλιο και λίθιο, συμβάλλοντας επίσης στη διασφάλιση ενός καλού ύπνου.
βελτιώνει την πέψη
Φρούτα όπως το αβοκάντο είναι εξαιρετικές πηγές διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου. Επιπλέον, τα μονοακόρεστα λιπαρά στα τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη λίπανση των κοπράνων.
Με αυτόν τον τρόπο, μετά από έρευνα, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που καταναλώνουν τακτικά αυτό το φρούτο υποφέρουν λιγότερο από δυσκοιλιότητα, αφού το αβοκάντο διευκολύνει την όλη διαδικασία εκκένωσης.