Η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Εξαιτίας αυτού, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε τροφές με μέταλλα, θρεπτικά συστατικά και κυρίως βιταμίνες. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατό να έχετε ένα υγιές σώμα και να αυξήσετε το αίσθημα ευεξίας. Δείτε παρακάτω το Οι πιο σημαντικές βιταμίνες για την υγεία των γυναικών.
Διαβάστε περισσότερα: Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλό μας, σύμφωνα με μελέτη
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Βιταμίνη C
Βασικά, η βιταμίνη C είναι εξαιρετικά σημαντική για την ανοσία των γυναικών. Αυτό συμβαίνει επειδή προστατεύει από ιογενείς ασθένειες και αυξάνει την ικανότητα ανάρρωσης όταν αρρωσταίνουμε. Επιπλέον, έχει θετική επίδραση μειώνοντας τον κίνδυνο ασθενειών που θέτουν σε κίνδυνο τη γνωστική ικανότητα.
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών καθώς βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου. Επιπλέον, μειώνει πολύ τον κίνδυνο της σκλήρυνσης κατά πλάκας, ακόμη και ορισμένων τύπων καρκίνου. Μπορείτε να βρείτε μεγάλες ποσότητες αυτής της βιταμίνης σε τροφές όπως ορισμένα ψάρια, βούτυρο και αυγά.
Βιταμίνη Β9
Η βιταμίνη Β9 είναι ένα εύχρηστο εργαλείο για έγκυες γυναίκες. Κι αυτό γιατί, εκτός από την αύξηση της γονιμότητας, είναι εξαιρετικό για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου. Επίσης, βοηθά στην πρόληψη ορισμένων καρδιαγγειακών παθήσεων, υπέρτασης, Αλτσχάιμερ ακόμα και κατάθλιψης. Για να αποκτήσετε πρόσβαση στα οφέλη του, απλώς καταναλώστε σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και η ρόκα.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος στην καταπολέμηση της γήρανσης. Μπορεί να μειώσει τη φυσική φθορά και ακόμη και να αποτρέψει τις καρδιαγγειακές παθήσεις και τον καρκίνο. Σε αυτή την περίπτωση, οι γυναίκες θα πρέπει να καταναλώνουν φυτικά έλαια όπως ελιά, φιστίκια ακόμα και ηλιόσπορους. Σε ορισμένα αποξηραμένα φρούτα, όπως τα φουντούκια, είναι επίσης δυνατό να βρείτε μια καλή ποσότητα από αυτές τις βιταμίνες.
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι σίγουρα μια από τις πιο σημαντικές για τις γυναίκες, καθώς έχει αρκετές αντιοξειδωτικές λειτουργίες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να βοηθήσει στην υγεία των μαλλιών, των δοντιών και των οστών. Για αυτό, απλώς καταναλώνετε συχνά καρότα, κολοκύθες και καρπούζι.