ΕΝΑ τροφή έχει πραγματικά απίστευτη δύναμη. Τροφή και το χιούμορ είναι δύο θέματα που έχουν πολλά κοινά. Για παράδειγμα, έχετε νιώσει ποτέ ότι το να πεινάτε σας κάνει πιο ευερέθιστο ή κυκλοθυμικό;
Υπάρχει μια εξήγηση: ο εγκέφαλος συσχετίζει την έλλειψη ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες τον κίνδυνο και τον αγώνα για επιβίωση. Ωστόσο, η σωστή επιλογή φαγητού μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και αυτοεκτίμηση. Δείτε μερικές από αυτές τις τροφές τώρα!
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε επιλογές άσκησης για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας
Τροφές που βελτιώνουν τη διάθεση
Δείτε την παρακάτω λίστα με μερικές βασικές τροφές που παρέχουν α ευεξία είναι καλύτερη διάθεση σε ποιον να τα καταναλώσει. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ενισχύεται, πάντα, ότι η κατανάλωση οποιουδήποτε τροφίμου γίνεται με μετριοπάθεια.
- Μπανάνα
Η μπανάνα είναι πηγή τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ που παράγει σεροτονίνη, τον νευροδιαβιβαστή που είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση της
ύπνος Είναι από χιούμορ. Έτσι, η ανεπάρκεια αυτής της ουσίας μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα και επιθετικότητα και μια διατροφή πλούσια σε αυτό Το αμινοξύ μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση και την πρόληψη καταστάσεων άγχους, κακής διάθεσης, κατάθλιψης, στρες, αϋπνίας και υπερβολές.- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Όπως οι μπανάνες, οι ελαιούχοι σπόροι είναι επίσης πλούσιοι σε τρυπτοφάνη. Εκτός από το βιταμίνη Ε, άλφα λινολενικό οξύ είναι ελλαγικό οξύ που υπάρχουν στους ελαιούχους σπόρους, δώστε προτεραιότητα στους ξηρούς καρπούς και τα κάστανα, που είναι εξαιρετικές πηγές σελήνιο, ένα σημαντικό μέταλλο για την πρόληψη και τη θεραπεία της κατάθλιψης και τη μείωση του στρες.
- πικρή σοκολάτα
Αυτή η λίστα δεν θα μπορούσε να λείπει από την υπέροχη γεύση του σοκολάτα, ωστόσο προτείνονται τα πιο πικρά. Ο κακάο είναι γνωστό για την παρουσία του σε σοκολάτες που περιέχουν περισσότερο από 70% περιεκτικότητα σε πικράδα. Ως αποτέλεσμα, το φαγητό θα είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου, μαγνησίου, καφεΐνης, σεροτονίνης και αλκαλοειδών.
- σκούρα πράσινα λαχανικά
Προσπαθήστε πάντα να καταναλώνετε σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως το μπρόκολο και το σπανάκι. Αυτές οι δύο επιλογές ιδιαίτερα είναι καλύτερες λόγω των υψηλών επιπέδων τους σε φυλλικό οξύ και βήτα-καροτίνη, τα οποία, μαζί με βιταμίνη C, κάλιο, εστέρες, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, ασβέστιο και σίδηρο, λειτουργούν συνεργικά για την υποστήριξη της λειτουργίας εγκέφαλος.
- Νερό
ΕΝΑ νερό είναι το πιο απαραίτητο υγρό για τη ζωή μας και επομένως δεν θα μπορούσε να είναι εκτός αυτής της λίστας. Έχει τη λειτουργία της μεταφοράς θρεπτικών ουσιών και της αποβολής τοξικών ουσιών από το σώμα. ΕΝΑ αφυδάτωση μπορεί να καταλήξει να έχει ως αποτέλεσμα γνωστικά ελλείμματα και νοητικά εμπόδια.