Το σώμα μας χρειάζεται γλυκόζη να έχει ενέργεια. Παρόλα αυτά, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να αποτελέσει σημαντικό κίνδυνο για την υγεία και να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη. Η αύξηση της γλυκόζης στο αίμα έχει μεγάλη σχέση με συνήθειες ζωής, όπως π.χ καθιστική ζωή και μη ισορροπημένες δίαιτες.
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε τα οφέλη της ασερόλα για την υγεία
δείτε περισσότερα
Ειδοποίηση: ΑΥΤΟ το δηλητηριώδες φυτό προσγείωσε έναν νεαρό άνδρα στο νοσοκομείο
Η Google αναπτύσσει εργαλείο τεχνητής νοημοσύνης για να βοηθήσει τους δημοσιογράφους…
Σήμερα στη Βραζιλία, περισσότερο από το 8,9% του πληθυσμού έχει διαβήτη. Τα συμπτώματα της περίσσειας ζάχαρης στο σώμα περνούν απαρατήρητα από πολλούς Βραζιλιάνους. Επομένως, το να έχετε υγιεινές συνήθειες και να κάνετε τακτικές εξετάσεις είναι δύο προφυλάξεις που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της νόσου.
Συμβουλές για μείωση της γλυκόζης στο αίμα
Για να σας βοηθήσουμε να φροντίζετε καλύτερα την υγεία του σώματός σας, διαχωρίσαμε 6 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Δες παρακάτω:
1 – κατανάλωση μακροθρεπτικών συστατικών: βασικά, τα τρόφιμα που καταναλώνουμε έχουν τρία μακροθρεπτικά συστατικά, τα υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Ο συνδυασμός μεταξύ τους είναι ένας τρόπος για να επιβραδύνει την πέψη και να μειώσει τις αιχμές της γλυκόζης στο αίμα.
2 – τρώτε περισσότερα φρούτα: Είναι πολύ συνηθισμένο να βλέπουμε ανθρώπους να τρώνε φρούτα μόνο όταν πίνουν χυμό. Ωστόσο, το ιδανικό είναι να καταναλώνετε το ίδιο το φρούτο. Αυτό βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
3 – αύξηση της κατανάλωσης λαχανικών: Πάντα ακούμε για τη σημασία ενός γεύματος πλούσιου σε λαχανικά. Όταν πρόκειται για τη μείωση της γλυκόζης στο αίμα, τα λαχανικά είναι επίσης σύμμαχοι.
4 – βιταμίνη D: λόγω της κοινωνικής απομόνωσης και του σύντομου χρόνου έκθεσης στον ήλιο κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid-19, πολλοί Βραζιλιάνοι είχαν μείωση βιταμίνη D στον οργανισμό. Εκτός από τον ήλιο, η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε τροφές όπως οι σαρδέλες και τα μανιτάρια. Ποντάρετε σε αυτούς!
5 – κάντε σωματική δραστηριότητα: η υγιεινή ρουτίνα απαιτεί περισσότερη φροντίδα του σώματος. Και η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη. Βρείτε κάποια πρακτική που σας δίνει ευχαρίστηση να εντάξετε αυτή τη συνήθεια στη ρουτίνα σας.
6 – πινω πολυ νερο: Η κατανάλωση νερού είναι επίσης σημαντική για τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα. Η συνιστώμενη μέση κατανάλωση είναι 2 λίτρα την ημέρα.
