Πολλά από τα αγαπημένα σας γεύματα και ποτά έχουν πρόσθετα σάκχαρα και μερικές φορές είναι τόσο διακριτικό που μπορεί να μην καταλάβετε καν ότι καταναλώνετε τόσα πολλά. ζάχαρη. Ενώ η προσθήκη μικρών ποσοτήτων συνήθως δεν έχει αρνητικά αποτελέσματα, η συχνή και μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από επιπλοκές στην υγεία. υγεία.
Δείτε λοιπόν μερικά σημάδια ότι η πρόσληψη ζάχαρης είναι υψηλή.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Διαβάστε περισσότερα: Υψηλό σάκχαρο αίματος: ξέρετε πώς να αναγνωρίζετε τα σημεία και τα συμπτώματα της υπεργλυκαιμίας
Να είστε σε επιφυλακή για φλεγμονή
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί μεγαλύτερη φλεγμονή στο σώμα, κάτι που θα οδηγήσει σε μια σειρά από βλαβερές μεταβολικές επιδράσεις. Αυτή η φλεγμονή προκαλείται από την προσθήκη ζάχαρης, η οποία διεγείρει την απελευθέρωση ελεύθερων λιπαρών οξέων στον πεπτικό σωλήνα. Έτσι, αυτά τα οξέα προκαλούν την έναρξη της φλεγμονώδους διαδικασίας του σώματος και, εν τω μεταξύ, το σώμα παλεύει να σταματήσει την παραγωγή του. Η χρόνια φλεγμονή όπως αυτή είναι επιβλαβής για τον οργανισμό βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.
Σημάδια ότι η πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να είναι υψηλή
Εάν αυτό συμβαίνει στο σώμα σας, μπορεί να αρχίσει να στέλνει σήματα ότι κάτι δεν πάει καλά. Τα παρακάτω είναι μερικοί δείκτες ότι μπορεί να προσθέτετε υπερβολική ζάχαρη στη διατροφή σας. Ολοκλήρωση αγοράς!
- Δίψα
Είναι σημαντικό για εσάς να παρατηρείτε πώς νιώθετε λίγα λεπτά μετά την κατανάλωση νερού, εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε δίψα. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να πίνουμε περισσότερα υγρά καθώς τα κύτταρά μας είναι γεμάτα ζάχαρη.
- ξαφνική απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι για την υγεία. Ναι, για να εξαλειφθεί η περίσσεια ζάχαρης, ο μεταβολισμός μας μπορεί να αλλάξει και τα νεφρά να επιβαρυνθούν αρκετά σε αυτή τη λειτουργία.
- Φαρμακευτικός
Ακόμα κι αν είναι μικρού μεγέθους, οι πληγές χρειάζονται περισσότερο από το συνηθισμένο για να επουλωθούν. Εξετάστε, λοιπόν, την πιθανότητα οι φλέβες και οι αρτηρίες να είναι φραγμένες με σάκχαρο και να εμποδίζουν το αίμα να φτάσει στην περιοχή του σώματος που χρειάζεται να αναγεννηθεί.
- Δέρμα
Το δέρμα μπορεί επίσης να εμφανίσει σημάδια υπερβολικού σακχάρου στο αίμα. Μπορεί να γίνει ξηρό και φαγούρα. Επίσης, ελέγξτε το σώμα σας για μαύρα στίγματα, ειδικά στις περιοχές της μασχάλης και του λαιμού.
- αυξημένη πείνα
Πρέπει επίσης να ειπωθεί το αυτονόητο. Τα τρόφιμα με περισσότερη ζάχαρη θα σας κάνουν να πεινάτε και να θέλετε να φάτε περισσότερο. Γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας να δίνετε προσοχή στο πώς αισθάνεστε μετά το φαγητό.
- Ευερέθιστο
Είναι πολύ συνηθισμένο οι ανισορροπίες συμπεριφοράς που προκαλούνται από τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα να αυξάνουν την τάση να προκαλούν περισσότερο άγχος, ευερεθιστότητα και ακόμη και κατάθλιψη.