Συχνά μας λένε ότι το κλειδί για να ζήσουμε περισσότερο είναι να κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής, όπως η άσκηση, το να μην καπνίζουμε και να μην πίνετε πολύ αλκοόλ. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει επίσης ότι η δίαιτα μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής. Με αυτό, ελέγξτε πληροφορίες σχετικά με μια νέα μελέτη που διαπίστωσε ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να παρατείνει τη ζωή των ανθρώπων.
Διαβάστε περισσότερα: Η σωστή κατανάλωση ελαιολάδου μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα που συλλέχθηκαν σε διάφορες μελέτες για το θέμα. Το Global Burden of Disease, το οποίο συνοψίζει τη δημόσια υγεία πολλών ανθρώπων σε όλο τον κόσμο, ήταν μία από τις βάσεις δεδομένων που αναλύθηκαν.
Έτσι, αξιολογώντας τις διατροφικές συνήθειες, κατέστη δυνατό να συνδεθεί η μακροζωία με το φαγητό. Η μελέτη κατάφερε ακόμα να βρει την καλύτερη δίαιτα που πρέπει να ακολουθηθεί για να αυξηθεί το προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου, φέρνοντας αποτελέσματα με θεμελιώδεις συμβουλές.
Τροφή για αύξηση του προσδόκιμου ζωής
Η ιδανική διατροφή για την αύξηση του προσδόκιμου ζωής είναι χαμηλή σε κόκκινο κρέας, επεξεργασμένα τρόφιμα, γαλακτοκομικά, γλυκά και λιπαρά. Αντίθετα, πρέπει να τρώτε περισσότερα όσπρια (φασόλια, μπιζέλια και φακές), δημητριακά ολικής αλέσεως, ακόμη και ξηρούς καρπούς, τα οποία πρέπει επίσης να υπάρχουν στο μενού.
Έτσι, εάν η διατροφή βελτιωθεί από την ηλικία των 20 ετών, το άτομο μπορεί ήδη να υπολογίζει σε αύξηση του προσδόκιμου ζωής κατά 10 χρόνια ως ενήλικας. Επιπλέον, μια υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να αυξήσει τη διάρκεια ζωής έως και 6 χρόνια για άτομα άνω των 80 ετών.
Ένα «αλλά» σε αυτές τις έρευνες!
Ωστόσο, υπάρχουν και παράγοντες που η μελέτη δεν έλαβε υπόψη. Πρώτον, για να δουν αυτά τα οφέλη, οι άνθρωποι πρέπει να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες μέσα σε μια δεκαετία. Αυτό σημαίνει ότι εάν οι άνθρωποι δεν αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα οφέλη για το προσδόκιμο ζωής είναι ακόμα αβέβαια.
Επιπλέον, η μελέτη δεν έλαβε επίσης υπόψη προβλήματα υγείας που προηγουμένως θα μπορούσαν να επηρεάσουν το προσδόκιμο ζωής. Αυτό σημαίνει ότι τα οφέλη μακροζωίας της δίαιτας είναι μόνο μέσο όρο και μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο ανάλογα με διάφορους άλλους παράγοντες.
Ωστόσο, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε ότι τα ευρήματα είναι επίσης συνεπή με προηγούμενες έρευνες που το έδειξαν αυτές οι μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να προσφέρουν οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων μακροζωία.