Εάν σας λείπει κάποιος ή έχετε πρόσφατα τερματίσει μια σχέση, μπορεί να αναρωτιέστε πώς να το καταπολεμήσετε μοναξιά. Η διαδικασία του να νιώθεις μόνος πηγάζει από το γεγονός ότι τα ανθρώπινα όντα χρειάζονται κοινωνικές συνδέσεις για να μπορέσουν να αγαπήσουν και να νιώσουν ότι αγαπιούνται. Σίγουρα αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να έχουν στο μυαλό τους οι μοναχικοί άνθρωποι.
Διαβάστε περισσότερα: Η αναβλητικότητα είναι επιβλαβής και μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση της κατάθλιψης
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
φαινόμενο της μοναξιάς
Η ανάγκη για κοινωνική σύνδεση είναι εγγενής στα ανθρώπινα όντα. Από μικροί, μαθαίνουμε να αλληλεπιδρούμε και να μιλάμε με ανθρώπους, αλλά ορισμένοι παράγοντες - όπως το διαζύγιο ή η μετακόμιση σε άλλη πόλη - μπορούν να αυξήσουν αυτό το μη ικανοποιητικό συναίσθημα της μονής.
Εκείνη τη στιγμή, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι η αναζήτηση της αγάπης και της αγάπης είναι η απάντηση στην καταπολέμηση του συναισθήματος. Μερικές απλές συμβουλές μπορούν να εφαρμοστούν για να αυξηθεί το επίπεδο των ενδορφινών, της ορμόνης της ευτυχίας.
- Για να πάω έξω
Μπορεί να είναι μια τεράστια προσπάθεια να σκεφτείτε να βγείτε έξω και να συναναστραφείτε με άτομα που δεν γνωρίζετε, αλλά πρέπει να ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο και να αλλάξετε το περιβάλλον σας για να βελτιώσετε την ποιότητα των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Αν είναι πιο άνετο για εσάς, το να κάνετε παρέα με φίλους και οικογένεια σίγουρα θα αυξήσει την αίσθηση της σύνδεσης μεταξύ σας. Τώρα αν πραγματικά δεν έχετε κανέναν, γίνετε δημιουργικοί και κοιτάξτε γύρω σας.
- Αφοσιωθείτε στα χόμπι σας
Το να κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσουν, όπως το μαγείρεμα, το τρέξιμο ή ακόμα και το τραγούδι και ο χορός μόνοι σας, αυξάνει τη διάθεσή σας. επίπεδο ενδορφίνης στο σώμα, το οποίο συμβάλλει στην αύξηση του αισθήματος της ευτυχίας και της θετικότητας στο ΖΩΗ. Τα χόμπι που σας φέρνουν χαρά είναι το κλειδί για να αισθάνεστε πληρέστεροι και λιγότερο μόνοι.
- Χρησιμοποιήστε λιγότερο τα social media
Η υπερβολική χρήση των κοινωνικών δικτύων μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και σύγκρισης. Σίγουρα θα συμβάλουν στην επιθυμία να εξαπλωθεί η απομόνωση, ακόμη και επειδή αυτού του είδους η αλληλεπίδραση είναι εικονική. Επομένως, προσπαθήστε να μειώσετε τη χρήση σας για να συνδεθείτε με τους ανθρώπους γύρω σας, πρόσωπο με πρόσωπο.
- εξασκηθείτε στο διαλογισμό
Ο διαλογισμός φέρνει το μυαλό σας στην παρούσα στιγμή. Επίσης, μειώνει το άγχος και τη ροή των σκέψεων. Το Mindfulness είναι επίσης μια μορφή μάχης, γιατί σε συνδέει με τους στόχους σου και το ποιος είσαι.
- Να είμαι ευγνώμων
Το να έχετε το μυαλό σας εστιασμένο στις θετικές πτυχές της ζωής σας είναι ένας από τους τρόπους για να καταπολεμήσετε τη μοναξιά. Εστιάστε σε αυτό που έχετε, όπως ένα σπίτι, φαγητό και ένα ωραίο κρεβάτι για να κοιμηθείτε το βράδυ, ενώ εργάζεστε για να χτίσετε καινούργια. εμπειρίες με νοήματα για τον εαυτό του.