Η αναζήτηση για α ευτυχισμένη και υγιής σχέση Είναι μια κοινή φιλοδοξία για όλους, ωστόσο, η εμφάνιση αυτών των σχέσεων μπορεί να διαφέρει σημαντικά από ζευγάρι σε ζευγάρι.
Ενώ πτυχές όπως η εμπιστοσύνη, η αίσθηση του χιούμορ, η οικειότητα και η αποδοχή αναγνωρίζονται ευρέως ως σημαντικές οποιαδήποτε σχέση, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι ορισμένοι βιολογικοί δείκτες μπορούν επίσης να υποδεικνύουν μια ευτυχισμένη σύνδεση και υγιής.
δείτε περισσότερα
Τι δεν θέλει η Google να αναζητήσετε;
5 υποαλλεργικές ράτσες σκύλων ιδανικές για αλλεργικά άτομα
Για παράδειγμα, οι ψυχολόγοι ισχυρίζονται ότι η υπνηλία γύρω από τον σύντροφό σας μπορεί να είναι ένας θετικός δείκτης. Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν την πολυπλοκότητα και την ποικιλομορφία των παραγόντων που δημιουργούν ευτυχία και υγεία στις ρομαντικές σχέσεις.
Σύμφωνα με την καθηγήτρια ψυχολογίας Madeline Sprajcer στο Πανεπιστήμιο του Central Queensland στην Αυστραλία, άτομα που εμπλέκονται σε Οι ρομαντικές σχέσεις τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα ωκυτοκίνης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με το δέσιμο μεταξύ συνεργάτες.
Επιπλέον, προτείνουν ότι η ωκυτοκίνη μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στο πρότυπο ύπνου μας. Μπορεί λοιπόν μια υγιής σχέση να μας κοιμίσει;
Ένα χημικό σημάδι ότι είστε σε μια ευτυχισμένη σχέση
Μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι η ωκυτοκίνη έχει την ικανότητα να επιταχύνει τη διαδικασία του ύπνου και να βελτιώνει τον ύπνο. αποτελεσματικότητα ύπνου, που προκαλείται από την αύξηση των επεισοδίων ύπνου REM, γνωστό για την ικανότητά του τονωτικό.
Αυτή η ορμόνη, που συχνά αναφέρεται ως «ορμόνη της αγάπης», απελευθερώνεται συνήθως κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα, ειδικά κατά τη διάρκεια του οργασμού.
Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η ωκυτοκίνη μπορεί επίσης να απελευθερωθεί απλά με το να κάθεστε στο παρουσία ενός ρομαντικού συντρόφου με τον οποίο νιώθει κανείς έντονα συνδεδεμένος, όπως επισημαίνει Sprajcer.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2022 στο περιοδικό επιστήμη του ύπνου, ο Sprajcer και η ερευνητική του ομάδα αποκάλυψαν μια συσχέτιση μεταξύ τακτικών σχέσεων, ικανοποίησης σεξουαλική επαφή και μεγαλύτερη συχνότητα οργασμού με τη μείωση του λανθάνοντος ύπνου, δηλαδή την ευκολία στην πέφτω για ύπνο.
Ο ειδικός εξήγησε ότι πρόκειται για μια έρευνα που υποδεικνύει την ποιότητα των σχέσεων, δηλαδή το αίσθημα ασφάλειας μέσα στη σχέση, που μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στον ύπνο.
Σε άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Κοινωνική Ψυχολογία και Επιστήμη της Προσωπικότητας http://myweb.sabanciuniv.edu/emreselcuk/files/2019/09/SelcukStantonSlatcherOng17.pdf Το 2017, ο Emre Selçuk, αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Sabanci στην Τουρκία, μπόρεσε να αποδείξει ποσοτικά αυτή τη συσχέτιση.
Σε μια συνέντευξη στο Newsweek, ο Emre Selçuk εξήγησε ότι η αντίληψη της ανταπόκρισης του συντρόφου είναι καθοριστικός παράγοντας για την ποιότητα του ύπνου. Τόνισε ότι το να νιώθεις ότι τον κατανοείς, τον εκτιμάς και τον φροντίζεις ο σύντροφός σου είναι ένας σημαντικός προγνωστικός παράγοντας ύπνου υψηλής ποιότητας.
Τα αποτελέσματα της έρευνας αποκάλυψαν ότι όσοι είχαν υγιείς σχέσεις, είχαν χαμηλότερα επίπεδα άγχους, γεγονός που συνέβαλε σε πιο ξεκούραστο ύπνο.
Ο Selçuk επεσήμανε ότι ο ύπνος υψηλής ποιότητας απαιτεί μια χαλαρή κατάσταση και την παρουσία άγχους ή το άγχος που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και να προκαλέσει αφυπνίσεις συχνάζω.
Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης. Φυσικά, τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα κυμαίνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, κορυφώνονται το πρωί για να μας βοηθήσουν να ξυπνήσουμε και παραμένουν χαμηλότερα το βράδυ για να διευκολύνουν τον ύπνο.
Ωστόσο, το συναισθηματικό στρες μπορεί να επηρεάσει αυτή τη φυσική ισορροπία. Όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε υψηλά επίπεδα στρες για μεγάλες περιόδους, το σώμα μας μπορεί να συνεχίσει να παράγει περίσσεια κορτιζόλης κατά τη διάρκεια της νύχτας, μειώνοντας την ποιότητα του ύπνου.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στον ύπνο, συχνά ξυπνήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας και κατακερματισμένο ύπνο.
Σύμφωνα με τον Selçuk, τα αποτελέσματα της έρευνάς του δείχνουν ότι οι ανταποκρινόμενοι σύντροφοι συνδέονται με ένα πιο υγιές προφίλ κορτιζόλης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αυτό υποδηλώνει ότι ο ρόλος των συντρόφων στη ρύθμιση της κορτιζόλης μπορεί να είναι ένας από τους βιολογικούς διακόπτες που είναι υπεύθυνοι για την προώθηση της ποιότητας του ύπνου σε ευτυχισμένες σχέσεις.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
