Αχ, καλοκαίρι! Ο καλοκαίρι είναι μια εποχή που μας φέρνει μεγάλη ποικιλία φρούτων, και σε αυτό πολλοί άνθρωποι είναι πιο πρόθυμοι να τα καταναλώσουν και να αναζωογονηθούν.
Θα επωφεληθούμε από τη μεγάλη ποικιλία που παρέχει ο Ιανουάριος και θα προσφέρουμε στα παιδιά αυτά τα φρούτα με διαφορετικούς τρόπους;
Με τις διακοπές, δεν έχουμε σχολικά κουτιά γεύματος, αλλά γι 'αυτό δεν πρέπει να παραμελούμε την κατανάλωση φρούτων από τα παιδιά. Υπενθυμίζοντας ότι η ιδανική ημερήσια κατανάλωση είναι τρεις έως πέντε μερίδες.
Τι κάνουμε κρύες φρουτοσαλάτες & ψωμάκια? Και οι δύο είναι παρουσιάσεις που είναι καλά αποδεκτές από τα παιδιά, καθώς, εκτός από το ότι είναι νόστιμα, αναζωογονούν πολύ.
Για να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τα φρούτα που μας προσφέρουν (ίνες και βιταμίνες), φτιάξτε σωματίδια με κομμάτια από αυτά αντί να τα φτιάξετε με τους χυμούς τους. Κόψτε φρούτα διαφόρων χρωμάτων και τοποθετήστε τα κομμάτια στα καλούπια ή τις σακούλες τους και συμπληρώστε με νερό καρύδας.
Εκτός από το ότι είναι νόστιμα, αυτά τα popsicles έχουν μια όμορφη παρουσίαση και εσείς δεν θα χάσει ίνες, καθώς ο καρπός δεν είχε υποστεί επεξεργασία. Χρησιμοποιείτε πάντα εποχικά φρούτα γιατί, εκτός από το ότι είναι πιο νόστιμα, είναι πιο υγιεινά και φθηνότερα.
Δείτε επίσης: Πώς να συναρμολογήσετε ένα μεσημεριανό κουτί με αγάπη
Φρούτα Ιανουαρίου
* Για λήψη της εικόνας PDF, Κάντε κλικ ΕΔΩ!
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:
- Πώς να αποτρέψετε το μαυρίσματος της βιταμίνης μπανάνας;
- 2η εβδομαδιαία πρόταση μενού για το κουτί μεσημεριανού σχολείου
- Πώς να επιλέξετε τα τρόφιμα για να φτιάξετε ένα ισορροπημένο κουτί με φαγητό στο σχολείο
- Συνταγή & συνδυασμοί μπισκότων μπανάνας
Από την Καρολίνα Godinho
Πηγή: Σχολείο της Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-janeiro.htm
