Όταν ένας άνθρωπος φτάσει τα 60 του, πιθανότατα έχει ήδη περάσει από κάθε είδους καταστάσεις σε όλη του τη ζωή. Είναι σύνηθες για επαγγελματική ανάπτυξη ή οικοδόμηση α οικογένεια είναι μέρος αυτής της τροχιάς. Γεγονός είναι ότι, ειδικά σε αυτό το στάδιο της ζωής, οι άνθρωποι θέλουν να ξεκουραστούν και να απολαύσουν τα καλύτερα που έρχονται. Αν αυτή είναι η περίπτωσή σας, δείτε παρακάτω μερικές συνήθειες που θα σας κρατούν υγιείς και σε «γαλήνη» ακόμα και μετά τα 60.
Η φροντίδα του σώματος και του μυαλού προωθεί μια μακρά και ελαφρύτερη ζωή
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Παρακάτω είναι μερικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε καλή υγεία καθώς φτάσετε στη μέση ηλικία.
1. Δουλέψτε την ισορροπία σας και εξερευνήστε την
Ο γιατρός. Ο Bohl συμβουλεύει όλοι να κρατούν ενημερωμένες τις ασκήσεις διατάσεων και ισορροπίας. Εξηγεί ότι, καθώς γερνάμε, οι αρθρώσεις μας γίνονται πιο άκαμπτες και, ως εκ τούτου, γίνεται πιο δύσκολο να διατηρήσουμε ισορροπημένες θέσεις. Το Pilates και η γιόγκα μπορεί να είναι το κλειδί σε αυτή τη φάση.
Ένας πολύ εύκολος και οικονομικός τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας είναι να στέκεστε μόνο στο ένα πόδι μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Προσθέστε την προπόνηση δύναμης στη ρουτίνα
Καθώς ένα άτομο μεγαλώνει, η ποσότητα της μυϊκής μάζας μειώνεται, επομένως η προπόνηση δύναμης είναι απαραίτητη. Η απουσία αυτής της δύναμης μπορεί να σας εμποδίσει να εκτελέσετε απλές καθημερινές εργασίες.
Περνώντας από αυτές τις προπονήσεις, ο πολίτης θα αντιληφθεί ότι είναι δυνατό να καθυστερήσει και να αποτρέψει την απώλεια μυϊκής μάζας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορεί να κάνει τις ίδιες δραστηριότητες που έκανε στο παρελθόν.
3. Προσθέστε ένα νέο φρούτο ή λαχανικό κάθε εβδομάδα
Μία από τις καλύτερες και μεγαλύτερες επενδύσεις που μπορείτε να κάνετε είναι να τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Αυτή η πρακτική περιλαμβάνει άπαχες πρωτεΐνες, υγιή λίπη, φρούτα και λαχανικά. Ο γιατρός. Ο Bohl συμβουλεύει να προσθέτετε ένα νέο φρούτο και λαχανικό στη διατροφή σας κάθε εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο, θα πυροδοτείτε πάντα την περιέργεια στον εγκέφαλό σας.
Επιπλέον, θα προσφέρει στο σώμα σας πολλά διαφορετικά είδη θρεπτικών συστατικών.
4. να είσαι κοινωνικός
Μελέτες αποκαλύπτουν ότι το να είσαι κοινωνικός είναι πολύ καλό για μνήμη και γνώση. Και σαν να μην έφτανε αυτό, θα σας κάνει επίσης να νιώσετε νεότεροι. Ο ειδικός συνιστά να τηλεφωνείτε σε αυτόν τον φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Μετά από αυτή την πρακτική, προσκαλέστε τους σε δείπνο και κάντε πολλές κουβέντες.