Το Açaí και το milkshake είναι δύο από τα αγαπημένα επιδόρπια των Βραζιλιάνων, έτσι δεν είναι; Ωστόσο, μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά όταν πρόκειται για υγιεινή διατροφή. Άλλωστε, αυτό το φρούτο θεωρείται σούπερ θρεπτικό, ενώ το αμερικανικό ποτό θεωρείται θερμιδική βόμβα. Σε αυτή την περίπτωση, ενώνοντας τα δύο, μπορείτε να φτιάξετε κάτι νόστιμο και υπέροχο για την υγεία σας. Ήσουν περίεργος; Δείτε παρακάτω μια συνταγή για μιλκσέικ açaí με μπανάνα.
Διαβάστε περισσότερα: Milkshake παγωτού: Δείτε αυτή τη σπιτική, απλή και νόστιμη συνταγή
δείτε περισσότερα
Συνταγή για σπιτικά νάτσος και συνοδευτικά για μια βραδινή συγκέντρωση…
Ανακαλύψτε τις καλύτερες συνταγές για μπισκότα για να απολαύσετε
λεπτομέρειες συνταγής
Με αυτή τη συνταγή, μπορείτε να φτιάξετε ένα ενεργειακό ρόφημα πλούσιο σε φυτικές ίνες που μπορεί ακόμα να βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα. Αυτό συμβαίνει επειδή το açaí είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη ρύθμιση του σώματός μας, προλαμβάνοντας ακόμη και ορισμένες ασθένειες, όπως η αναιμία, η υψηλή χοληστερόλη και τα καρδιαγγειακά προβλήματα.
Ωστόσο, για να είναι η συνταγή σας νόστιμη αλλά και θρεπτική, πρέπει να επενδύσετε σε ποιοτικό φαγητό. Επομένως, δεν χρειάζεται να επιλέξετε ένα πολύ βιομηχανοποιημένο açaí, καθώς χάνει ένα μεγάλο μέρος των θρεπτικών συστατικών του. Επίσης, επιλέξτε καλά φρούτα, όπως ώριμες μπανάνες και κατά προτίμηση χωρίς πολλά φυτοφάρμακα.
Συστατικά
Αυτή η ποσότητα μπορεί να αποδώσει έως και 4 μερίδες. Ελέγξτε τα απαραίτητα συστατικά:
- 200 g acai χωρίς ζάχαρη.
- 2 ώριμες μπανάνες?
- 3 κουταλιές της σούπας παγωμένο γάλα?
- 150 γρ ελληνικό γιαούρτι.
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ
Η προετοιμασία είναι πολύ απλή, και θα χρειαστείτε μόνο ένα μπλέντερ, όπου θα πρέπει να βάλετε όλα τα υλικά και να χτυπήσετε πολύ μέχρι να ομογενοποιηθεί πολύ το ρόφημα. Στη συνέχεια, μεταφέρετε το σε ένα ποτήρι και μπορείτε να το αυξήσετε με άλλες πηγές φυτικών ινών, όπως πλιγούρι βρώμης ή γκρανόλα.
Επιπλέον, στην αναζήτηση διαφορετικών θρεπτικών συστατικών, κάποιοι αντικαθιστούν το ελληνικό γιαούρτι με άλλα τρόφιμα, όπως το Ascenda, ακόμη και το Neston. Εξαιτίας αυτού, είναι ένα εξαιρετικά ευέλικτο επιδόρπιο, το οποίο μπορεί πάντα να αυξηθεί με δημιουργικότητα. Με αυτόν τον τρόπο, καταλήγει να είναι αδύνατο να αρρωστήσετε από το milkshake.
Εντάσσοντάς το στη διατροφή, είναι δυνατό ακόμη και να χάσετε βάρος, καθώς το ρόφημα έχει αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δύναμη, εκτός από την παρουσία ινών.