Δυστυχώς, ο αριθμός των ανθρώπων που υποφέρουν από ανησυχία. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες κατά αυτής της πάθησης, που κυμαίνονται από ψυχοθεραπείες έως τη χρήση φαρμάκων. Επιπλέον, οι ειδικοί τονίζουν επίσης τη σημασία της πρακτικής του αθλήματα για την αντιμετώπιση του άγχους.
Διαβάστε περισσότερα: 5 συμβουλές για να ελέγξετε το άγχος στην καθημερινότητά σας και να κάνετε τη ρουτίνα πιο ελαφριά
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ποιο άθλημα βοηθά στον έλεγχο του άγχους;
Γενικά, οποιοδήποτε άθλημα μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους. Αυτό συμβαίνει επειδή η κίνηση του σώματος διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφίνης και επιτρέπει στο σώμα μας να χαλαρώσει και να απελευθερώσει το στρες.
Επιπλέον, οι ασκήσεις βοηθούν στον καλύτερο έλεγχο της αναπνοής, κάτι που είναι σημαντικός παράγοντας για την αντιμετώπιση του άγχους. Ωστόσο, ελέγξτε μερικά από τα αθλήματα που προσφέρουν καλύτερα αποτελέσματα για όσους υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα.
γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια αθλητική πρακτική που ασχολείται άμεσα με τον έλεγχο της αναπνοής, εκτός από την εργασία με κινήσεις που προκαλούν μυϊκή χαλάρωση. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα που υποφέρουν από άγχος παρουσιάζουν σημαντικές βελτιώσεις, που κυμαίνονται από μεγαλύτερη συγκέντρωση και εστίαση έως κυριαρχία στα συναισθήματα.
ιπποδρομίες
Ανεξάρτητα από τον ρυθμό που τρέχετε, το πιο σημαντικό πράγμα θα είναι πάντα το τρέξιμο. Αυτή η άσκηση κινεί ολόκληρο το σώμα και επίσης βοηθά τον εγκέφαλό μας να σκεφτεί καλύτερα. Επιπλέον, το τζόκινγκ στον καθαρό αέρα βοηθά στο να φέρουμε ευχαρίστηση στο σώμα μας.
Πυγμαχία
Για όσους νιώθουν ότι πρέπει να αντιμετωπίσουν κυρίως ένα πρόβλημα άγχους, η πυγμαχία είναι μια εξαιρετική επιλογή. Άλλωστε θα λειτουργήσει ως αληθινή κάθαρση, όπου το άτομο καταφέρνει να αποβάλει εντάσεις από την καθημερινότητά του μέσα από αυτό το άθλημα. Επιπλέον, αυτό είναι ένα εξαιρετικό άθλημα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Κολύμπι
Τίποτα καλύτερο από το να επωφεληθείτε από μια ζεστή μέρα για να κάνετε θαλάσσια σπορ. Ακόμη και μελέτες επισημαίνουν ότι η κολύμβηση είναι ένα άθλημα ικανό να δημιουργήσει ευεξία και αυτό είναι πολύ θετικό για όσους υποφέρουν από άγχος. Επιπλέον, η κολύμβηση θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση της αναπνοής και θα φέρει μεγαλύτερο έλεγχο στο μυαλό.