Η καθιέρωση μιας υγιεινής πρωινής ρουτίνας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ημέρα σας, παρέχοντάς σας ενέργεια, πνευματική διαύγεια και αίσθηση ολοκλήρωσης.
Υπό αυτή την έννοια, εκτελέστε οκτώ υγιεινές ενέργειες πριν τις 8 π.μ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης για να μεταμορφώσετε το καθημερινό σας ταξίδι.
δείτε περισσότερα
Ανακαλύψτε τα σημάδια ότι είστε ένας λαμπρός κύριος των ιδεών
Πώς να καθοδηγήσετε ένα υπερβολικά στοργικό παιδί να θέτει όρια σε…
1. Μην χρησιμοποιείτε το κουμπί αναβολής
Αυτές οι τελευταίες ώρες ύπνου δεν είναι αποκαταστατικές και μπορεί ακόμη και να σας κάνουν να νιώθετε πιο υπνηλία. Επιλέξτε ένα ξυπνητήρι που έχει απαλό φως και ήχους περιβάλλοντος. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε το Ανατολή ηλίου ως ξυπνητήρι.
2. Πίνουν νερό
Ένα κρίσιμο συστατικό μιας υγιεινής πρωινής ρουτίνας για καλύτερη υγεία είναι να πίνετε νερό μόλις ξυπνήσετε. Ετοιμάστε ένα μπουκάλι νερό το προηγούμενο βράδυ και φυλάξτε το στο ψυγείο για να το πιείτε αμέσως μόλις ξυπνήσετε.
Το πεπτικό σας σύστημα θα λειτουργεί καλύτερα, θα αισθάνεστε πιο ενυδατωμένοι και ο εγκέφαλός σας θα λειτουργεί καλύτερα χάρη στο νερό.
3. ετοιμάστε έναν καφέ
Φτιάξτε ένα φλιτζάνι καφέ και χαλαρώστε στη σιωπή ενώ πίνετε γουλιά. Δεν χρειάζεται να ξυπνήσετε και να ξεκινήσετε το τζόκινγκ το πρωί για να δημιουργήσετε μια αξιοπρεπή πρωινή ρουτίνα για μια πιο παραγωγική μέρα.
4. βάλτε τους στόχους σας
Καταγράψτε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας κάθε πρωί. Όταν γράφετε τους στόχους σας, προσπαθήστε να φανταστείτε πώς θα νιώθετε να τους πετύχετε. Κλείστε τα μάτια σας και οραματιστείτε τον εαυτό σας να φτάνει στο στόχο σας.
Ως αποτέλεσμα, θα νιώσετε πολύ καλύτερα και πιο προετοιμασμένοι για μια μέρα επιτυχία.
5. σκέπτομαι
Ο διαλογισμός έχει πολλά θετικά αποτελέσματα στη ζωή σας και κάνοντας τον διαλογισμό μέρος της πρωινής σας πρακτικής θα βελτιώσει την επίγνωση και την αυτογνωσία σας.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλαρωτική μουσική για διαλογισμό ή απλώς να καθίσετε μόνοι σας και να εστιάσετε στην αναπνοή σας.
6. Επεξεργάζομαι
Θα νιώθετε πιο χαρούμενοι και ανανεωμένοι όλη την ημέρα, αν συμπεριλάβετε λίγη άσκηση στην πρωινή σας ρουτίνα. Η άσκηση προκαλεί το σώμα σας να απελευθερώνει ενδορφίνες, την ορμόνη της καλής αίσθησης.
Κάντε μερικές απλές στάσεις γιόγκα, μια βόλτα ή μερικές απλές διατάσεις για 10 λεπτά.
7. Κάνε ένα μπάνιο
Ακόμα κι αν δεν πρόκειται να πάτε πουθενά, φροντίστε να ντυθείτε και να κάνετε ντους. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα προετοιμασμένοι για την ημέρα και πολύ πιο παραγωγικοί.
8. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας
Τέλος, πριν τις 8 το πρωί, αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.
Είτε επιδιώκετε ένα χόμπι, γράφετε σε ένα ημερολόγιο, ακούτε χαλαρωτική μουσική ή απλά απολαμβάνετε στιγμή ηρεμίας, αφιερώστε χρόνο για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και ξεκινήστε τη μέρα με μια νοοτροπία θετικός.
