Ακριβώς όπως το υπόλοιπο σώμα σας, η όρασή σας θα υποστεί επίσης κάποιες αλλαγές καθώς μεγαλώνετε. Μερικές από αυτές τις αλλαγές προκαλούνται από τα γονίδιά σας, ενώ άλλες επιδεινώνονται από πράγματα στο περιβάλλον γύρω σας. Φανταστείτε πόσο διαφορετική θα ήταν η ζωή σας αν δεν είχατε υγιή μάτια; Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να φροντίσετε καλά το δικό σας μάτια και κρατήστε την όρασή σας υπέροχη! Απλώς υιοθετήστε μερικά υγιεινές συνήθειες των ματιών.
4 συνήθειες που βελτιώνουν την όρασή σας
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
- τρώτε υγιεινά
Διατηρήστε την υγεία των ματιών σας καταναλώνοντας μια ισορροπημένη διατροφή. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό που βάζετε στο πιάτο σας μπορεί να επηρεάσει την υγεία των ματιών σας. Τροφοδοτήστε με μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών, ειδικά φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο, το σπανάκι και το λάχανο.
Τα ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος είναι επίσης καλά για τα μάτια σας. Οι βιταμίνες C και E, η λουτεΐνη, ο ψευδάργυρος και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη προβλημάτων στα μάτια, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης.
- Πλύνετε τα χέρια
Το πλύσιμο των χεριών σας είναι μια πραγματική ασπίδα προστασίας για τα μάτια σας (και την υγεία σας γενικότερα). Όταν αγγίζουμε το μάτι με ένα βρώμικο χέρι, μπορούμε να μεταδώσουμε πολλές λοιμώξεις, οι οποίες καταλήγουν να επηρεάζουν την όρασή μας.
Ωστόσο, τα βακτήρια και οι ιοί είναι οι κακοί ιστορία. Μπορούν να προκαλέσουν μόνιμα προβλήματα όρασης. Ωστόσο, η δημιουργία της συνήθειας να πλένετε συχνά τα χέρια σας μειώνει αυτόν τον κίνδυνο.
Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγο σαπούνι, τρεχούμενο νερό και 20 δευτερόλεπτα από τον χρόνο σας.
- αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν
Για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών, ξεκουράζετε συχνά τα μάτια σας. Αφιερώνοντας πολύ χρόνο στο κινητό σας ή παρακολουθώντας τηλεόραση μπορεί να κουράσει πολύ τα μάτια σας. Ο κανόνας 20/20/20 μπορεί να σας βοηθήσει.
Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε μακριά για 20 δευτερόλεπτα και δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα.
- Πινω πολυ νερο
Είναι υπέροχο για το σώμα και πραγματική απόλαυση για τα μικρά μάτια να φροντίζουν να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα.
Ξέρετε αυτό το ενοχλητικό πρόβλημα ξηροφθαλμίας; Είναι αρκετά συνηθισμένο, ειδικά το χειμώνα. Αλλά, αν ενυδατωθείς σωστά, δεν θα σε ενοχλεί πια.