Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για όλους μας. Ακόμα κι αν δεν έχετε τις προτεινόμενες 8 ώρες, ο ύπνος πρέπει να είναι ξεκούραστος, ώστε να ξυπνάτε πιο χαλαροί και έτοιμοι το πρωί.
Εάν είστε από τα άτομα που αργούν να κοιμηθούν ή έχουν α ύπνος ταραγμένη, ξεχώρισα εδώ μερικές αλάνθαστες συμβουλές που θα σε κάνουν να κοιμηθείς σαν μωρό. Δοκιμάστε τα σήμερα για να ξυπνήσετε αύριο χωρίς μαύρους κύκλους και με ήρεμο πρόσωπο.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Ωστόσο, είναι σημαντικό να κάνετε μια προειδοποίηση: εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως άπνοια, υπνική παράλυση ή αϋπνία, θα πρέπει να αναζητήσετε έναν ειδικό!
5 σίγουρες συμβουλές για να κοιμάστε καλά και να ξυπνάτε χωρίς μαύρους κύκλους
τσάι για να ηρεμήσεις
Παραμελούμε πολύ τη δύναμη του τσαγιού. πιες λίγο τσάι λεμονόχορτο, φύλλο φρούτων του πάθους ή βαλεριάνα πριν τον ύπνο μπορεί να σας προσφέρει έναν υπέροχο ύπνο. Πιείτε αργά, νιώθοντας τους μύες σας να χαλαρώνουν και το μυαλό σας να σβήνει αργά.
λουτρό με βότανα
Ένα μπάνιο με βότανα μπορεί επίσης να είναι πολύ αποτελεσματικό για να κοιμάστε καλά. Βράζουμε μια χούφτα χαμομήλι, λεβάντα είναι Μελίσσα (δεν χρειάζεται να είναι και τα τρία, μόνο ένα αρκεί) σε ένα λίτρο νερό και το αφήνουμε να κρυώσει. Μετά το μπάνιο υγιεινής σας, ρίξτε το υγρό από το λαιμό προς τα κάτω, διανοώντας καλή ενέργεια.
Διαλογισμός
Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι επίσης εξαιρετικός για να σας ηρεμήσει και να σας κοιμίσει. Ξαπλώστε, ετοιμάστε ένα ζεστό και σκοτεινό περιβάλλον, κλείστε τα μάτια και ξεκινήστε το διαλογισμό σας. Σε λίγα λεπτά θα κοιμάσαι.
Αιθέρια έλαια
Αιθέρια έλαια είναι άλλοι μεγάλοι σύμμαχοι σε έναν καλό ύπνο. Αυτά με άρωμα λεβάντας, συγκεκριμένα, θα κάνουν θαύματα για τον βραδινό σας ύπνο.
Ρίξτε μερικές σταγόνες στο μαξιλάρι σας ή τοποθετήστε τις σε ένα διαχύτη δίπλα στο κρεβάτι σας. Εισπνεύστε βαθιά και ξαπλώστε.
Φιλόξενο περιβάλλον
Καμία από αυτές τις συμβουλές δεν θα σας βοηθήσει αν δεν έχετε ένα φιλικό περιβάλλον για τον ύπνο. Το δωμάτιό σας πρέπει να είναι σκοτεινό, με σιωπηλούς τόνους και χωρίς θόρυβο.
Συνιστάται επίσης να κρατάτε τις ηλεκτρονικές συσκευές μακριά σας. επένδυσε σε μαξιλάρια απαλό και σε άνετο πάπλωμα.
Πτυχιούχος Κοινωνικής Επικοινωνίας στο Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο του Γκόγιας. Παθιασμένος με τα ψηφιακά μέσα, την ποπ κουλτούρα, την τεχνολογία, την πολιτική και την ψυχανάλυση.