Η τάση για εστίαση σε αρνητικότητα εις βάρος της θετικότητας είναι συχνό φαινόμενο και έχει επιστημονική εξήγηση. Είναι γνωστό ως η αρνητικότητα του εγκεφάλου και επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Εκτός από την κατανόηση του πώς λειτουργεί, είναι δυνατό να καταπολεμηθεί αυτή η προδιάθεση.
Σκεπτόμενοι να βάλουν ένα τέλος στις αρνητικές σκέψεις, οι ειδικοί του μυαλού βρήκαν μια στρατηγική για να προωθήσουν αλλαγές στον εγκέφαλό σας. Αντιμέτωποι με μια προοπτική και νοητικό μοντέλο, θα είναι δυνατό να μεταμορφώσετε τον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο γύρω σας.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Επομένως, μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι υπέρβασης της προκατάληψης της αρνητικότητας.
Πώς συμβαίνει η αρνητικότητα;
Η μεροληψία αρνητικότητας είναι μια ψυχολογική αρχή που υπογραμμίζει την τάση του ανθρώπου να θυμάται και να επηρεάζεται περισσότερο από αρνητικές εμπειρίες παρά από θετικές εμπειρίες.
Αυτή η προκατάληψη μπορεί να παρατηρηθεί σε πολλούς τομείς της ζωής μας, από τις κοινωνικές μας αλληλεπιδράσεις μέχρι τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο γύρω μας.
Αυτή η προκατάληψη πιστεύεται ότι έχει εξελικτική προέλευση. Στην προϊστορική εποχή, οι πρόγονοί μας χρειαζόταν να είναι συνεχώς σε εγρήγορση για πιθανές απειλές, όπως αρπακτικά ή εχθρικές φυλές, προκειμένου να διασφαλίσουν την επιβίωσή τους.
Ως εκ τούτου, ο ανθρώπινος εγκέφαλος εξελίχθηκε για να δώσει προτεραιότητα στις αρνητικές εμπειρίες, καθώς είχαν σημαντικές επιπτώσεις στην επιβίωση.
Είναι αναμφισβήτητο ότι η προκατάληψη της αρνητικότητας έχει σημαντικό αντίκτυπο στις σχέσεις μας και στη λήψη αποφάσεων.
Πολύ συχνά, εστιάζουμε στην κριτική και τις διαφωνίες, επιτρέποντάς τους να κυριαρχούν στην αντίληψή μας και να μας εμποδίζουν να αναγνωρίσουμε και να εκτιμήσουμε τις θετικές πτυχές των σχέσεών μας.
Η εμμονή της αρνητικότητας μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη προβλημάτων ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη.
Εστιάζοντας συνεχώς σε αρνητικές σκέψεις, ενισχύουμε αυτές τις συνθήκες, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο που μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστεί.
Πώς να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις;
Δείτε τώρα τι πρέπει να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητα:
πάρε θεραπεία
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια θεραπευτική προσέγγιση που στοχεύει να βοηθήσει τα άτομα να αμφισβητήσουν και να αλλάξουν τον εαυτό τους, από σκέψεις σε συμπεριφορές.
Αυτή η μορφή θεραπείας μπορεί να είναι αποτελεσματική στην εξουδετέρωση της αρνητικότητας, βοηθώντας στην αλλαγή της αντίληψής μας για τα ανεπιθύμητα συμβάντα και στην ανάπτυξη πιο υγιεινών στρατηγικών αντιμετώπισης.
κάντε διαλογισμό
Η πρακτική του διαλογισμού μπορεί να είναι ευεργετική για να παραμείνετε παρόντες και να αποφύγετε να εγκλωβιστείτε σε αρνητικές σκέψεις.
Ενθαρρύνοντας την αποδοχή των συναισθημάτων μας χωρίς κρίση, ο διαλογισμός προωθεί μια ισορροπημένη προοπτική, επιτρέποντάς μας να παρατηρούμε αντικειμενικά και συνειδητά τις σκέψεις μας.
Κάντε καθημερινή σωματική δραστηριότητα
Η τακτική άσκηση και η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής θα κάνει το σώμα μας να αντιδράσει με υγιή τρόπο, βελτιώνοντας τη διάθεσή μας και δημιουργώντας ορμόνες ευτυχίας.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.