Αυτές τις μέρες, είναι σπάνιο να βρεις κάποιον που δεν έχει. κινητό τηλέφωνο. Μέσω αυτού μπορούμε να πραγματοποιήσουμε πληθώρα ενεργειών: τραπεζικές συναλλαγές, συνομιλία με φίλους, φροντίδα της υγείας μας, αγορά σκευών κ.λπ.
Έχεις σταματήσει όμως ποτέ να σκέφτεσαι πόσες ώρες περνάς μπροστά στο κινητό σου; Και αν έχετε τον έλεγχο του χρόνου που αφιερώνετε στις μικρές οθόνες;
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Εάν δεν μπορείτε να μείνετε μακριά από το τηλέφωνό σας, το πιθανότερο είναι ότι είστε εθισμένοι. Συνεχίστε να διαβάζετε για να καταλάβετε πώς να το αντιστρέψετε και να αποκτήσετε μια πιο υγιεινή ζωή!
Nomophobia: ένας εθισμός που ονομάζεται κινητό τηλέφωνο
Ο όρος nomophobia (συντομογραφία του no-mobile phobia) που δημιουργήθηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο, χρησιμοποιείται για να περιγράψει τον φόβο του να είσαι χωρίς κινητό τηλέφωνο ή να εμποδίζεσαι να το χρησιμοποιήσεις.
Γίνεστε ανήσυχοι, αγχωμένοι και αισθάνεστε μη επικοινωνιακοί. Να ξέρετε ότι αυτές οι αισθήσεις, μαζί ή μεμονωμένες, είναι πιο συχνές από ό, τι νομίζετε.
Σύμφωνα με μια έρευνα του 2021 που πραγματοποιήθηκε από την εταιρεία App Annie –η οποία λαμβάνει υπόψη μόνο συσκευές Android– οι Βραζιλιάνοι περνούσαν, κατά μέσο όρο, 5,4 ώρες την ημέρα στα κινητά τους τηλέφωνα.
Για αυτούς τους λόγους, η δημιουργία μιας υγιούς σχέσης με τα smartphone είναι απαραίτητη. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε ή να ανακουφίσετε αυτόν τον εθισμό:
Αποφύγετε να κοιμάστε με το κινητό σας κοντά
Το φως που εκπέμπεται από τις οθόνες των συσκευών εμποδίζει την απελευθέρωση μελατονίνης - της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τον ύπνο. Επιπλέον, ο θόρυβος των ειδοποιήσεων μπορεί να μας κάνει να ξυπνήσουμε και να διακόψουμε την ανάπαυσή μας.
Ο συνδυασμός αυτών των δύο παραγόντων επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του ύπνος και στη συνέχεια στην υγεία μας.
Αφήστε το κινητό σας στην άκρη κατά τη διάρκεια των γευμάτων
Το να τρώτε ενώ χρησιμοποιείτε το κινητό σας τηλέφωνο επηρεάζει την αντίληψη της ποσότητας του φαγητού που καταναλώνεται. Δεδομένου ότι μας αποσπά η προσοχή από το περιεχόμενο της οθόνης, καταλήγουμε να τρώμε περισσότερο χωρίς να μασάμε σωστά, οδηγώντας σε υπερβολική κατανάλωση θερμίδων και κακή πέψη.
Μην παίρνετε το κινητό σας στο μπάνιο
Επειδή είναι ένα μέρος με έντονη παρουσία μικροβίων και βακτηρίων, η επαφή του κινητού σας με αυτούς τους μικροοργανισμούς μπορεί να προκαλέσει διάρροια ή μολύνσεις.
Επιπλέον, η χρήση του smartphone σας ενώ κάνετε τις επαγγελματικές σας δραστηριότητες μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή και να σας κάνει να μείνετε στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, τονίζοντας την εμφάνιση αιμορροΐδων. Και αυτό που υποτίθεται ότι ήταν μόλις 5 λεπτά, κατέληξε να γίνει 20!
θέσει όρια
Καθορίστε συγκεκριμένες περιόδους χρήσης του κινητού τηλεφώνου, ελέγξτε το μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ και απαντήστε σε μηνύματα. Βασιστείτε στη βοήθεια εφαρμογών smartphone που περιορίζουν τον χρόνο χρήσης και ορίζουν χρονοδιαγράμματα.
Μια άλλη πολύτιμη συμβουλή είναι να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις εφαρμογών, κάτι που θα σας κάνει να ελέγχετε λιγότερο τη συσκευή σας. Ό, τι δεν βλέπουν τα μάτια, δεν το νιώθει η καρδιά!
