Στο Διαδίκτυο, η πρακτική να ξεκινάς τη μέρα με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι, πολλά υποσχόμενα οφέλη για την υγεία. Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν την απώλεια βάρους και το να κάνετε το δέρμα σας να φαίνεται εκπληκτικό, κάτι που έχει προσελκύσει πολλούς ανθρώπους να ακολουθήσουν αυτήν την τάση. Μπορεί όμως αυτό το ποτό να φέρει πραγματικά αυτά τα οφέλη ή είναι απλώς μια φήμη;
Ανακαλύψτε τώρα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του ποτού νερό με λεμόνι για την υγεία σου.
δείτε περισσότερα
Γλυκά νέα: Η Lacta λανσάρει τη σοκολάτα Sonho de Valsa e Ouro…
Το βραζιλιάνικο κρασί κέρδισε το βραβείο ετικέτας στα «Όσκαρ» του…
Νερό με λεμόνι: υγιεινό ή άχρηστο;
Αυτό το ρόφημα είναι βασικά χυμός λεμονιού και νερό, που είναι σίγουρα ένας αναζωογονητικός συνδυασμός, αλλά θα έκανε κάποια διαφορά στην υγεία σας; Η κατανάλωση νερού με λεμόνι είναι μια κοινή πρακτική των αλκαλικών δίαιτων, οι οποίες στοχεύουν στην κατανάλωση αλκαλικών τροφών για τη σταθεροποίηση του pH του σώματός μας και την πρόληψη ασθενειών.
Αν και το λεμόνι είναι κιτρικό και όξινο φρούτο, μέσα στο σώμα μας δρα ως αλκαλοποιητικός παράγοντας. Αυτό εξηγεί η διατροφολόγος Lauren O'Connor, συγγραφέας του βιβλίου Ο Οδηγός Υγιεινής Αλκαλικής Διατροφής.
Επιστημονική απόδειξη
Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι μια αλκαλική δίαιτα μπορεί πρόληψη της νόσου. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι τα περισσότερα όξινα επίπεδα pH μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αρκετών ασθενειών, όπως η οστεοπόρωση.
Υπό αυτή την έννοια, υπάρχουν επιστημονικά ρεύματα που πιστεύουν ότι η κατανάλωση περισσότερων αλκαλικών τροφών μπορεί να έχει προστατευτικό παράγοντα στον οργανισμό μας, προστατεύοντας από τις αρνητικές επιπτώσεις του pH απορρυθμισμένη. Άλλα παραδείγματα αλκαλοποιητικών τροφών εκτός από το νερό με λεμόνι είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια.
Αλλά, τελικά, ποιο είναι το όφελος του λεμονόνερου;
Εδώ διαχωρίζουμε ορισμένες επιπτώσεις αυτής της πρακτικής στο σώμα σας, δείτε το:
- Μπορεί να σας κρατήσει ενυδατωμένη
Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες έδειξε ότι περίπου το 75% του πληθυσμού υποφέρει από αφυδάτωση. Αυτό υποδηλώνει σοβαρό κίνδυνο για την υγεία καθώς μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, ζάλη, κακή συγκέντρωση και κόπωση.
Επομένως, η κατανάλωση νερού με λεμόνι μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να έχετε ένα δροσιστικό ρόφημα, χάρη στην εσπεριδοειδή πλευρά του λεμονιού.
- Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
Στην πραγματικότητα, αυτό που σας βοηθά να χάσετε βάρος είναι η σωστή ενυδάτωση, η οποία μπορεί να βοηθηθεί από το νερό με λεμόνι. Το νερό είναι απαραίτητο για το σώμα στη διαδικασία διάσπασης του λίπους. Αυτό δείχνει το άρθρο του περιοδικού Σύνορα στη Διατροφή, στο οποίο παρατηρήθηκε η διάσπαση του λίπους σε γλυκερίνη και λιπαρά οξέα, τα οποία με τη σειρά τους χρειάζονται νερό για να αφομοιωθούν στον οργανισμό.
- Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας
Και πάλι, το πραγματικό όφελος δεν προέρχεται από το ίδιο το λεμονόνερο, αλλά από τη σωστή ενυδάτωση. Η δίψα μπορεί να σας κάνει να ζαλιστείτε, να αισθανθείτε άβολα, ακόμη και να επηρεάσει τη διάθεσή σας, γι' αυτό φροντίστε να έχετε μια καλή ρουτίνα ενυδάτωσης. Το να πίνετε νερό με λεμόνι αντί για κανονικό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώνετε περισσότερα υγρά, βελτιώνοντας την ενυδάτωση σας.
