μεριμνώ γνωστική λειτουργία περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από την απλή αύξηση του επιπέδου νοημοσύνης σας. Είναι μια συνεχής διαδικασία σε όλη τη ζωή που έχει οφέλη για την ψυχική υγεία, μειώνει τον κίνδυνο εκφυλιστικών καταστάσεων του εγκεφάλου, καθώς και πολλά άλλα οφέλη.
Ένας σημαντικός παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη σε αυτήν την αναζήτηση είναι ο χρόνος που δαπανάται παραπονούμενος, αν και πολλοί άνθρωποι ακόμα δεν το συνειδητοποιούν αυτό.
δείτε περισσότερα
Έρευνα αποκαλύπτει ότι οι εγκέφαλοι των εφήβων είναι «καλωδιωμένοι» για να…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Μπορείτε να ξοδέψετε πολλά περισσότερα από λόγιαή του χρόνου, καθώς το μυαλό σας μπορεί να μαραζώνει με κάθε δευτερόλεπτο παραπόνων που περνάτε όλη την ημέρα.
Ναι, αυτό διαβάζετε: αποδεικνύεται ότι το παράπονο έχει επιζήμια επίδραση στη γνωστική λειτουργία. Επομένως, η αποφυγή παραπόνων είναι μια πρακτική που μπορεί να είναι ευεργετική για τον εγκέφαλο.
Έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ έχει αποκαλύψει εκπληκτικά ευρήματα σχετικά με τον αντίκτυπο του παράπονου στη γνωστική λειτουργία.
Σύμφωνα με προκαταρκτικές μελέτες, το να ακούς παράπονα ή να παραπονιέσαι για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα σε βλάβη των νευρώνων στον ιππόκαμπο, μια περιοχή απαραίτητη για την επίλυση προβλημάτων και τη λειτουργία γνωστική.
Η επίδραση του παράπονου στην υγεία του εγκεφάλου
γιατρός Travis Bradberry, συγγραφέας του βιβλίου The Power of Positivity: How to Shape Your Brain for Success, υπογραμμίζει στο έργο του την επιρροή της αρνητικότητας, ιδιαίτερα της συνήθους καταγγελίας, στην αναδιαμόρφωση του εγκέφαλος.
Σύμφωνα με τον ειδικό, η πράξη του παράπονου προϋποθέτει τον εγκέφαλο να σκέφτεται αρνητικά για το μέλλον, αλλάζοντας το πρότυπο λειτουργίας του.
Αυτή η προετοιμασία κάνει τον εγκέφαλο να αναζητά και να επικεντρώνεται στην αρνητικότητα, χωρίς να εξαρτάται από το τι συμβαίνει εξωτερικά. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να επηρεαστεί η αντίληψη των άλλων για εμάς, καθώς και η δική μας γνωστική λειτουργία.
Η αντίδραση του σώματος στο στρες παίζει σημαντικό ρόλο στην επανασύνδεση του εγκεφάλου για αρνητικότητα. Η νευροπλαστικότητα, η οποία είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται και να σχηματίζει νέες νευρικές συνδέσεις, εμπλέκεται επίσης σε αυτή τη διαδικασία.
Ο νευρολόγος Δρ. Η Lucia Zavala επισημαίνει ότι το χρόνιο στρες μπορεί να διαταράξει την ισορροπία αυτών των νευρικών συνδέσεων, επηρεάζοντας διάφορες πτυχές όπως η λήψη αποφάσεων και τα πρότυπα ύπνου.
Είναι ενθαρρυντικό να γνωρίζουμε ότι μπορούμε να αντιστρέψουμε τη ζημιά που προκαλείται στον εγκέφαλό μας με το παράπονο και την αρνητικότητα. Ο Δρ. Ο Zavala υπογραμμίζει ότι ο εγκέφαλός μας έχει την ικανότητα να προσαρμοστεί στον τρόπο ζωής μας, συμπεριλαμβανομένων των μοτίβων σκέψης και των συναισθημάτων μας.
Υιοθετώντας έναν εγκεφαλικά υγιή τρόπο ζωής, μπορούμε να διατηρήσουμε την προσαρμοστικότητά του, δηλαδή τη νευροπλαστικότητα. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να αναδιαμορφώσουμε τον εγκέφαλό μας προς τη θετικότητα και να βελτιώσουμε τη γνωστική μας λειτουργία.
Παραπονείστε λιγότερο (ή μην παραπονιέστε)
Σε μια άλλη μελέτη, που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, αποκαλύφθηκε ότι η καλλιέργεια μιας στάσης ευγνωμοσύνης μπορεί να έχει επίπτωσησημαντική για την ψυχική μας υγεία.
Με την άσκηση της ευγνωμοσύνης, μειώνουμε τα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με το στρες, και βιώνουμε βελτιώσεις στη διάθεση και την ενέργεια.
Η αναγνώριση και η προσαρμογή στο πώς σκεφτόμαστε αρνητικά είναι το πρώτο βήμα για την επίτευξη θετικότητας. Καλλιεργώντας μια πιο αισιόδοξη και ευγνώμων νοοτροπία, μπορούμε να προωθήσουμε θετικές αλλαγές στον εγκέφαλό μας και, κατά συνέπεια, στη γνωστική μας λειτουργία.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.