Όταν μιλάμε για αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα, η πρώτη σκέψη είναι με τη χρήση συμπληρωμάτων ή ακριβών φαρμάκων. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι απλοί τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτή τη διαδικασία. Για να σας βοηθήσουμε, διαχωρίζουμε μερικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινότητά σας. Δες πως!
Διαβάστε περισσότερα: Δίαιτα αγγουριού: Μάθετε τα πάντα για αυτήν την καταπληκτική δίαιτα
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Δείτε τις συμβουλές για το πώς να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα σας
Πρακτικές, φθηνές και απλές επιλογές για τη βελτίωση της υγείας!
1. Αυξήστε την κατανάλωση νερού
Για την καλή λειτουργία των νεφρών πρέπει να καταναλώνουμε ελάχιστη ποσότητα νερού, διατηρώντας τον οργανισμό ενυδατωμένο. Επειδή, σύμφωνα με την ομάδα αιμοκάθαρσης της Νότιας Μασαχουσέτης, το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα με τα ούρα. Βοηθά επίσης στην αύξηση του όγκου του πλούσιου σε οξυγόνο αίματος, οδηγώντας στα νεφρά.
2. ποιοτικό φαγητό
Το συκώτι είναι ένα από τα όργανα που επηρεάζεται από αυτό που τρώμε. Επομένως, η επιλογή καλών τροφών, δηλαδή πλούσιων διατροφικά, βοηθά στην αναγέννηση και την καλή λειτουργία αυτού του ζωτικού οργάνου. Μια καλή στρατηγική, σύμφωνα με την Annie Guinane, είναι να ξεκινήσετε τη μεσογειακή διατροφή. Τρόφιμα που αποτελούν μέρος του είναι: Φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί και όσπρια, άπαχα κρέατα, λιγότερο κόκκινο κρέας και λιγότερα γλυκά/ζάχαρες.
3. Αποφύγετε την επίδραση του υπερβολικού βάρους
Οι κίνδυνοι για την υγεία του ήπατος για τα υπέρβαρα άτομα αυξάνονται σημαντικά. Σύμφωνα με Αμερικανούς ειδικούς, ο επιπολασμός των ηπατικών παθήσεων αυξάνεται μαζί με το υπερβολικό βάρος.
4. Καλόν ύπνο
Οι ελάχιστες ώρες που χρειάζεται το σώμα μας για να επαναφέρει την ενέργεια είναι 7 ώρες την ημέρα, σύμφωνα με τους ειδικούς. Οι σωστές ώρες ύπνου βοηθούν στην υγεία του συκωτιού σας. Μια μελέτη που αναπτύχθηκε στο Πανεπιστήμιο Sun Yat-sen στο Guangzhou της Κίνας εντόπισε ότι με ρυθμισμένο ύπνο υπάρχει μείωση κατά 29% στον κίνδυνο ηπατικής νόσου.
5. ασκήσου τακτικά
Η προγραμματισμένη και συνεχής άσκηση είναι απαραίτητη για τη λειτουργία όλων των οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος. Ο ειδικός Jonathan Stine ισχυρίζεται ότι η άσκηση που σχετίζεται με την καλή διατροφή και τη μείωση βάρους βελτιώνει τον ουλώδη ιστό του ήπατος.
