Όταν μιλάμε για διατήρηση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, σκεφτόμαστε αυτόματα την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, σωστά;
Τα φρούτα, για παράδειγμα, έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας. Αλλά για τα διαβητικά άτομα, πολλά από αυτά τα φρούτα μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία αυξάνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ο καφές εσπρέσο είναι σύμμαχος στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ, αναφέρει έρευνα
Για να κατανοήσετε καλύτερα το θέμα, φέραμε μερικές σημαντικές πληροφορίες. Δείτε το παρακάτω!
Φρούτα που αυξάνουν την ποσότητα του σακχάρου στο αίμα
Υπάρχουν ορισμένα φρούτα, όπως οι σταφίδες, τα σταφύλια, οι μπανάνες, τα μάνγκο, τα πορτοκάλια, τα αχλάδια και οι χουρμάδες, που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και, ως εκ τούτου, η κατανάλωση από διαβητικούς δεν συνιστάται.
Επομένως, το ιδανικό είναι τα άτομα με αυτές τις παθήσεις να καταναλώνουν τροφές με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, όπως γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο και δαμάσκηνο, για παράδειγμα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι τα φρούτα με υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη δεν είναι υγιή, αλλά ότι τα άτομα με διαβήτη πρέπει να αποφεύγουν αυτές τις επιλογές για να μην αυξηθεί το επίπεδο σακχάρου.
Πώς αφομοιώνεται η τροφή στο σώμα μας
Τα τρόφιμα που έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη συνήθως χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν από το σώμα μας και ως εκ τούτου δεν προκαλούν απότομη άνοδο του επιπέδου σακχάρου στο αίμα.
Από την άλλη πλευρά, τα τρόφιμα με υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη έχουν αντίθετη πέψη, με αποτέλεσμα το σάκχαρο στο αίμα να είναι υψηλότερο, ειδικά σε διαβητικούς ασθενείς.
Η σημασία της ισορροπημένης διατροφής
Όταν ανακαλύπτετε ότι έχετε μια συγκεκριμένη πάθηση υγείας, είναι σύνηθες ότι, μέσω α διατροφική παρακολούθηση και με άλλους επαγγελματίες υγείας, κρατάτε μια καλή διατροφή, όχι και ακόμα?
Όμως, ιδανικά, μια ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να είναι μέρος της ρουτίνας μας, ακόμα κι αν δεν έχουμε προβλήματα υγείας ή προβλήματα.
Όταν αυτό είναι πραγματικότητα, οι πιθανότητες εμφάνισης ασθενειών και παθολογιών είναι μικρότερες. Η ποσότητα των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων που καταναλώνονται καθημερινά θα πρέπει να είναι μικρότερη, δίνοντας προτεραιότητα στα τρόφιμα natura.
Αποφύγετε την κατανάλωση πολύ λιπαρών τροφών, με πολλές θερμίδες και πλούσιες σε σάκχαρα για να μην έχετε κανένα πρόβλημα υγείας και να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός σας.
Τα οφέλη της υγιεινής διατροφής
Όταν αρχίσετε να καταναλώνετε πιο υγιεινές τροφές, είναι δυνατό να προστατεύσετε τον οργανισμό σας από τον υποσιτισμό, άλλωστε θα προσφέρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να λειτουργήσει το σώμα σας.
Επιπλέον, οι πιθανότητες εμφάνισης ασθενειών όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, η παχυσαρκία και τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι μικρότερες.
Αυτό το άρθρο δεν παρέχει λύσεις για ιατρικά ή ψυχολογικά προβλήματα. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία.