Πολλά λέγονται για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας στην τρέχουσα εποχή, ειδικά για τον έλεγχο του άγχους. Υπάρχουν όμως και εκείνοι που ακόμα δεν καταλαβαίνουν ότι η φροντίδα του εγκεφάλου περιλαμβάνει την καλή φροντίδα του σώματος, το οποίο περνάει από το φαγητό. Επομένως, είναι απαραίτητο να μιλάμε για τροφές που προκαλούν άγχος με ένα συστατικό που πρέπει να αποφεύγετε.
Πώς το φαγητό μπορεί να επηρεάσει το άγχος
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Λάτρεις του τυριού, ετοιμαστείτε: Το Burger King κυκλοφορεί τα περισσότερα…
Υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να αυξήσουν την εγρήγορση ή την αρτηριακή πίεση, δύο παράγοντες που ενισχύουν τις κρίσεις άγχους. Έτσι, οι ειδικοί προειδοποιούν για την ανάγκη ελέγχου της κατανάλωσης σακχάρων και περίσσειας αλατιού. Ένας άλλος «εχθρός» της ψυχικής υγείας μπορεί να είναι ο καφές, όταν καταναλώνουμε περισσότερο από όσο πρέπει.
Ωστόσο, υπάρχει ένα συστατικό που πραγματικά ξεχωρίζει όταν πρόκειται να προκαλέσει άγχος. Αυτό είναι το μεταδιθειώδες νάτριο, το οποίο είναι ένα χημικό πρόσθετο που υπάρχει στα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα που τρώμε συχνά. Αυτό συμβαίνει γιατί μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό το πλαίσιο ψυχικής ανισορροπίας.
Μάλιστα, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε την υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων στο σύνολό τους, καθώς τα χημικά πρόσθετα γενικά είναι πολύ επικίνδυνα. Μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και να εντείνουν το άγχος. Σε αυτή την περίπτωση, αυτά τα πρόσθετα μπορούν να βρεθούν σε βιομηχανικούς χυμούς, σνακ, γεμιστά μπισκότα και άλλα.
Η σημασία των φυσικών τροφίμων
Σε αντίθεση με τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα φυσικά τρόφιμα έχουν θετική επίδραση στον οργανισμό, ξεκινώντας από τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων σακχάρου. Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες, οι οποίες προάγουν την καλύτερη πέψη και, κατά συνέπεια, ωφελούν πολύ τα άτομα με άγχος.
Από τις τροφές που βοηθούν στο άγχος, μπορούμε να αναφέρουμε τις πλούσιες σε ωμέγα 3, όπως τα λιπαρά ψάρια. Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά γενικά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, μπορούμε να αναφέρουμε την μπανάνα ως σημαντικό φρούτο, καθώς βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης και συμβάλλει επίσης στην ισορροπία της αρτηριακής πίεσης.