Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, επομένως είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά τρόφιμα που σας συντηρούν τις πρώτες ώρες της ημέρας. Μια καλή συμβουλή είναι να προετοιμάσετε ένα νόστιμο χυλός βρώμης με μπανάνα, καθώς έχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να σας παρέχει περισσότερη ενέργεια για να πραγματοποιήσετε κανονικά τις δραστηριότητές σας.
Διαβάστε περισσότερα: Αφράτο κέικ σοκολάτας: η πιο εύκολη και παραδοσιακή συνταγή στο διαδίκτυο
δείτε περισσότερα
Δείτε τις πιο υγιεινές επιλογές τσαγιού που πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινότητά σας
Τσάι μπανάνας: Το μυστικό για έναν βαθύ νυχτερινό ύπνο
Συνταγή για χυλό μπανάνας
Ο χυλός μπανάνας είναι μια εξαιρετική πηγή υδατανθράκων και θρεπτικών συστατικών που μπορούν να κάνουν τη διατροφική σας ρουτίνα πολύ πιο ολοκληρωμένη και γεμάτη ζωή. Επιπλέον, η συγκέντρωσή του σε ίνες είναι ικανή να βοηθήσει στην υγεία της καρδιάς. Είναι υπέροχο για πρωινό ή απογευματινό σνακ.
Βοηθά επίσης στο αδυνάτισμα και εξασφαλίζει μεγαλύτερη μυϊκή υπερτροφία. Ακολουθήστε για περισσότερες λεπτομέρειες για το πόσο εύκολη είναι η προετοιμασία αυτής της συνταγής!
Συστατικά
- 2 φλιτζάνια γάλα?
- 2 μπανάνες σε φέτες?
- 6 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης?
- Ζάχαρη και κανέλα για γεύση.
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ
Το πρώτο βήμα είναι να βάλετε τη βρώμη και το γάλα σε ένα τηγάνι και να ανακατέψετε το περιεχόμενο μέχρι να πήξει. Στη συνέχεια, αφού ανακατέψετε και περιμένετε να σχηματιστεί μια πάστα με τη σύσταση του χυλού, προσθέστε τις μπανάνες και συνεχίστε να ανακατεύετε μέχρι να σπάσουν.
Προσθέστε τη ζάχαρη και την κανέλα για να δώσετε αυτή την ιδιαίτερη γεύση. Αν θέλετε, μπορείτε να κάνετε και μια vegan επιλογή, αντικαθιστώντας το γάλα με γάλα σόγιας ή ότι άλλο προτιμάτε.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια μπάλα ορού γάλακτος για να φτιάξετε τη συνταγή σας με μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης. Με αυτόν τον τρόπο, θα χρησιμεύσει ως μια εξαιρετική προ-προπόνηση.
Bonus συνταγή: απλή και νόστιμη κρεπιόκα
Αυτή είναι μια υπέροχη ιδέα για να συνοδεύσετε τον νόστιμο χυλό σας και ότι εγγυόμαστε ότι είναι επίσης μια υγιεινή συνταγή με λίγες θερμίδες. Ρίξτε μια ματιά στην εγκατάσταση.
- 1 κουταλιά της σούπας (σούπα) τυρί cottage?
- 1 αυγό?
- 1 κουταλιά της σούπας ταπιόκα?
- Καρυκεύματα και γέμιση για γεύση.
Χτυπάμε το αυγό με την ταπιόκα και προσθέτουμε λίγο αλάτι.
Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ρίχνουμε το μείγμα και περιμένουμε να στεγνώσει. Γυρίστε να τηγανιστούν και από τις δύο πλευρές. Όταν τελειώσετε, το βάζετε στο πιάτο και το γεμίζετε κατά βούληση.
Μπορείτε να βάλετε στήθος γαλοπούλας, κοτόπουλο ακόμα και κρέας και τυρί. Είναι μια εξαιρετική επιλογή πρωινού.