το άβολο κράμπες στο πόδι μπορούν να χαρακτηριστούν ως συσπάσεις των μυών των ποδιών και είναι συχνές στο πίσω μέρος του μηρού, στις γάμπες και στα πόδια.
Επειδή είναι κάτι κοινό σχεδόν σε όλους, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιοι είναι οι λόγοι που οδηγούν στην εμφάνισή του και πότε πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματα. επαναλαμβανόμενα σημάδια. Κατανοήστε καλύτερα!
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ο καφές εσπρέσο είναι σύμμαχος στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ, αναφέρει έρευνα
Πιθανοί λόγοι για τους οποίους αντιμετωπίζετε κράμπες στα πόδια
Σημάδια όπως ο έντονος μυϊκός πόνος, η σύσπαση και ο μυϊκός σπασμός είναι τα κύρια συμπτώματα των κράμπες, τα οποία μπορεί να συμβούν λόγω των ακόλουθων παραγόντων:
1. Αφυδάτωση
ΕΝΑ αφυδάτωσηΕίναι η έλλειψη νερού στο σώμα, που μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία και την ανεξέλεγκτη επιθυμία για κατανάλωση νερού.
Καθώς ο οργανισμός αποτελείται κυρίως από νερό, η αφυδάτωση του οργανισμού ευνοεί την εμφάνιση κράμπες. Αυτό συμβαίνει γιατί οι μύες συσσωρεύουν μεγάλη ποσότητα νερού και, με την έλλειψή του, σταματούν να «δουλεύουν» σωστά.
2. Ανεπάρκεια βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών
Οι δίαιτες φτωχές σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό, χωρίς ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σχετίζονται επίσης άμεσα με τις κράμπες.
Αυτό συμβαίνει γιατί οι βιταμίνες και τα μεταλλικά άλατα συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του σώματος και των μυών, με έμφαση στην ανάκτηση και αναγέννηση των μυϊκών ινών.
3. χρήση διουρητικών
Η χρήση διουρητικών φαρμάκων ή ποτών μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στην ποσότητα του νερού και ηλεκτρολύτες που υπάρχουν στο σώμα, όπως το κάλιο και το μαγνήσιο, το οποίο είναι υπεύθυνο για τις συσπάσεις μύες.
Αυτά τα διουρητικά μπορεί να υπάρχουν σε φάρμακα για υπέρταση, ανεπάρκεια του καρδιαγγειακού συστήματος και στην απώλεια βάρους.
4. Μένοντας στην ίδια θέση για πολλή ώρα
Το ανθρώπινο σώμα σχεδιάστηκε για να κινείται, να ταξιδεύει μεγάλες αποστάσεις και να είναι ενεργό.
Ως εκ τούτου, όταν ένα άτομο περνά για μεγάλο χρονικό διάστημα καθισμένο στην ίδια θέση ή όρθιο, μπορεί να εμφανιστούν κράμπες, καθώς η κυκλοφορία του αίματος διακυβεύεται σε ένα συγκεκριμένο τμήμα του μυϊκού συστήματος.
5. Εξάσκηση πολύ έντονων σωματικών δραστηριοτήτων
Το ανθρώπινο σώμα παράγει μια ουσία γνωστή ως γαλακτικό οξύ, η οποία προέρχεται από τη διάσπαση των μορίων γλυκόζης.
Αλλά το ίδιο γαλακτικό οξύ, όταν συσσωρεύεται υπερβολικά μέσα στο σώμα, προκαλεί μυϊκές κράμπες και πόνο, καθώς και επιταχύνει τη διαδικασία της μυϊκής κόπωσης.
Το ίδιο ισχύει και για το έλλειψη οξυγόνου εντός των μυών, γεγονός που προκαλεί επίσης μυϊκή κόπωση και παρεμποδίζει την καλή λειτουργία των μυών.
Εάν έχετε συχνά κράμπες, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για να κάνετε εξετάσεις αίματος και να ελέγξετε τα επίπεδα βιταμινών και ανόργανων αλάτων στο σώμα σας.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάντε μέτρια σωματική δραστηριότητα, διατάσεις και πιείτε άφθονο νερό για να αποφύγετε την εμφάνιση αυτών των δυσάρεστων σημαδιών.
Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε κράμπες πολύ συχνά και με τέτοιο τρόπο ώστε να σας αδυνατούν, το ιδανικό είναι να αναζητήσετε έναν ειδικό, ο οποίος στη συγκεκριμένη περίπτωση είναι ορθοπεδικός.