Μικρά ψυχολογικά τραύματα μπορεί να προκύψουν από διάφορους τομείς της ζωής μας, όπως κοινωνικούς, οικογενειακούς και πολιτιστικούς παράγοντες.
Οι εξωτερικές προσδοκίες, όπως η πίεση για προσαρμογή σε συγκεκριμένα πρότυπα συμπεριφοράς, μπορούν επίσης να προκαλέσουν μικρά τραύματα με την πάροδο του χρόνου, λόγω της συναισθηματικής δυσφορίας που προκαλούν.
δείτε περισσότερα
Έρευνα αποκαλύπτει ότι οι εγκέφαλοι των εφήβων είναι «καλωδιωμένοι» για να…
4 συνήθειες καθαρισμού που πρέπει να κόψετε για να είστε πιο ευτυχισμένοι
Στο βιβλίο «Pequenos Traumas», ο διάσημος ψυχολόγος Δρ. Η Meg Arroll απευθύνεται στα πιτσιρίκια τραύματα, που είναι γρατζουνιές και ψυχολογικές και συναισθηματικές εντάσεις που αντιμετωπίζουμε στην καθημερινότητά μας και μπορούμε βλάψει την ευτυχία.
Πώς να αντιμετωπίσετε το τραύμα;
Αν και αυτά τα μικρά τραύματα μπορεί να μην οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας που θα απαιτούσαν την παρέμβαση ενός γιατρού ή ψυχιάτρου, μπορεί να επηρεάσουν την ευημερία μας.
Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να τα αντιμετωπίζουμε. Ο Δρ. Η Arroll προτείνει την προσέγγιση CAA, που σημαίνει συνειδητοποίηση, αποδοχή και δράση, ως τρόπο αντιμετώπισης αυτών των τραυμάτων. Αυτή η τεχνική χωρίζεται σε τρία στάδια.
Η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα για να κατανοήσουμε γιατί νιώθουμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε τα δικά μας συναισθήματακαι αναγνωρίζουν την προέλευσή του.
Έπειτα έρχεται η φάση της αποδοχής, στην οποία πρέπει να αποδεχτούμε και να κατανοήσουμε τον αντίκτυπο που είχαν αυτά τα τραύματα στη ζωή μας. Είναι σημαντικό να αφιερώσουμε χρόνο για να σκεφτούμε τι συνέβη και πώς μας επηρέασε πριν προχωρήσουμε.
Ωστόσο, η συνειδητοποίηση και η αποδοχή από μόνη της δεν αρκούν. Η δράση είναι το τελευταίο βήμα και επίσης ουσιαστικό.
Πρέπει να λάβουμε συγκεκριμένα μέτρα για την αντιμετώπιση μικρών τραυμάτων, αναζητώντας επαγγελματική υποστήριξη, εξάσκηση αυτοφροντίδα, θέτοντας υγιή όρια και υιοθετώντας αποτελεσματικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους.
Η ανάγνωση του «Pequenos Traumas» μας υπενθυμίζει τη σημασία της αναγνώρισης και της αντιμετώπισης των καθημερινών τραυμάτων που αντιμετωπίζουμε.
Εφαρμόζοντας την προσέγγιση, μπορούμε να ενισχύσουμε την ψυχική μας υγεία και να προάγουμε την ευημερία μας εν μέσω των καθημερινών απαιτήσεων.
