Στο φρούτα είναι τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ουσίες που συμβάλλουν στην υγεία.
Θεωρείται ως φυσική πηγή διαφόρων φαρμακευτικών ιδιοτήτων, τα φρούτα γίνονται μια εξαιρετική επιλογή για τον οργανισμό.
Κάθε φρούτο έχει χαρακτηριστικά που ενεργούν για την πρόληψη ασθενειών και τη διατήρηση της υγείας.
Λίστα φρούτων
Ρίξτε μια ματιά α 50 λίστα φρούτων και τα χαρακτηριστικά του και τα οφέλη για την υγεία.
1. Αβοκάντο (αμερικανική Περσέα)
Προερχόμενο από την Κεντρική Αμερική, το αβοκάντο έχει βιταμίνες A, B, C, D, E, πρωτεΐνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο και κάλιο. Η Βραζιλία είναι πιθανώς το μόνο μέρος στον κόσμο που την καταναλώνει ως επιδόρπιο, χρησιμοποιώντας ζάχαρη και γάλα. Σε άλλες χώρες χρησιμοποιείται ως τροφή καρυκευμένο με αλάτι και λάδι.
2. Ανανάς (comosus ανανά)
Αρχικά βρέθηκε σε όλη την τροπική Νότια Αμερική, ο ανανάς είναι πλούσιος σε βιταμίνη C και συμβάλλει στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους και στην ανακούφιση από μυϊκό πόνο.
3. Ακά (Euterpe oleracea)
Ένα από τα πιο γνωστά βραζιλιάνικα φρούτα στον κόσμο και είναι χαρακτηριστικό του Αμαζονίου. Το Açaí είναι μια πολύ ενεργητική τροφή, πλούσια σε ασβέστιο, μεταλλικά άλατα, φώσφορο και σίδηρο. Μπορεί να καταναλωθεί από την προετοιμασία του κρασιού ή του χυμού σας και επίσης σχετίζεται με granola, μέλι και άλλα φρούτα, ή σε αλμυρά πιάτα.
4. Acerola (malpighia emarginata)
Προέρχεται από την Κεντρική Αμερική, το acerola είναι πηγή βιταμίνης C και βοηθά στην καταπολέμηση των αναπνευστικών ασθενειών. Καταναλώνεται φυσικά ή ως χυμός, γλυκά, ζελέ και παγωτό.
5. Μαυρο μουρο (morus alba)
Το Blackberry είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες A, C και K και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Βοηθά στην καταπολέμηση της αναιμίας και της γήρανσης. Η κατανάλωσή του μπορεί να είναι στη φύση ή να χρησιμοποιείται για την παρασκευή επιδορπίων ή χυμών.
6. Araticum (Annona coriacea)
Το Araticum είναι ένα τυπικό φρούτο από το βραζιλιάνικο Cerrado. Έχει σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, βιταμίνες C, A, B1 και B2 και έχει μέσο βάρος 2 kg. Το Araticum έχει επίσης αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη εκφυλιστικών ασθενειών. Έχει έντονο άρωμα, γλυκιά και κιτρινωπή σάρκα και καταναλώνεται φρέσκο ή με τη μορφή γλυκών, χυμών, γιαουρτιού, ζελέ και παγωτού.
7. Μπακάμπα (Oenocarpus bacaba)
Εγγενής στον Αμαζόνιο, αυτό το φρούτο χρησιμοποιείται για την παρασκευή κρασιού που μπορεί να καταναλωθεί με αλεύρι μανιόκα και ζάχαρη. Το έλαιο Bacaba χρησιμοποιείται επίσης ευρέως στο δέρμα, ειδικά επειδή δρα με θρεπτικό και αναζωογονητικό τρόπο. Είναι ένα φρούτο πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, συνιστάται για αθλητές.
8. Μπανάνα (Musa sp.)
Πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα, μπανάνα Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, μαγειρεμένα, τηγανητά, ψητά ή αφυδατωμένα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία μπανανών στον κόσμο, στη Βραζιλία οι πιο γνωστές είναι: νάνος, χρυσός, μήλο, ασήμι και γη.
9. Tootles (Βλεννογόνος Rollinia)
Χαρακτηριστικό του Αμαζονίου, το biriba είναι ένα φρούτο με απαλή και γλυκιά γεύση, που καταναλώνεται ευρέως στη φυσική του κατάσταση. Χρησιμοποιείται επίσης για την παρασκευή χυμών και παγωτού. Η κατανάλωση biriba βοηθά στην εντερική λειτουργία και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και κάλιο, εκτός από το ότι έχει πρωτεΐνες, λιπίδια, ίνες και ανόργανα άλατα.
10. Κακάο (θεόβρωμα κακάο)
Βραζιλίας καταγωγής, από την περιοχή του Αμαζονίου, το κακάο είναι η πρώτη ύλη για τη σοκολάτα. Αυτός ο καρπός είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες και μέταλλα όπως σίδηρος, φώσφορος και ασβέστιο. Μπορεί επίσης να καταναλωθεί ως χυμός.
11. Κάτζα (Μομπίνη Spondias)
Το Cajá είναι ένα φρούτο πλούσιο σε μεταλλικά άλατα. Με γλυκόπικρη γεύση και ζουμερό πολτό, βοηθά στην ψυχική κόπωση, το άγχος, την αϋπνία και τον πονόλαιμο. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες που βοηθούν στη λειτουργία του εντέρου, βιταμίνες C και μέταλλα που ενισχύουν τα οστά.
12. Λωτός (diospyros kaki)
Προέρχονται από την Κίνα, το λωτός έχει βιταμίνες Α, Β1, Β2 και Ε, εκτός από ασβέστιο, σίδηρο και πρωτεΐνες. Αυτό το φρούτο μοιάζει πολύ με μια ντομάτα. Μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο, ή σε παρασκευάσματα για επιδόρπια, ζελέ και παγωτό.
13. Φρούτα αστεριού (Averrhoa carambola)
Αρχικά από τη Νοτιοανατολική Ασία, το carambola περιέχει βιταμίνες Α, Β και Γ. Βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα στην υπεράσπιση του σώματος και βοηθά στη μείωση της γλυκόζης στο αίμα. Έχει γλυκόπικρη γεύση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε γλυκά παρασκευάσματα και στη σύνθεση σαλάτας.
14. Κεράσι (Prunus avium)
Κατάγεται από την Ασία, το κεράσι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β και Γ, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και βιταμίνες. Βοηθά στη μείωση των ρευματισμών, της ουρικής αρθρίτιδας, της αρθρίτιδας και του μυϊκού πόνου. Η κατανάλωσή του μπορεί να είναι στη φύση ή στην παρασκευή ενώσεων.
15. Μηλίτης (γιατρός εσπεριδοειδών)
Ο μηλίτης μοιάζει με ένα τεράστιο λεμόνι χωρίς κανονικό σχήμα και μπορεί να ζυγίζει έως 5 κιλά. Έχει βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β5 και Γ, εκτός από σίδηρο, φώσφορο και ασβέστιο. Είναι ένας καρπός που περιέχει υψηλή συγκέντρωση κιτρικού οξέος. Χρησιμοποιείται ευρέως για γλυκές μαρμελάδες.
16. Καρύδα (Cocos nucifera L.)
Η καρύδα είναι ένα φρούτο πλούσιο σε καλά λίπη, μέταλλα και φυτικές ίνες. Ο πολτός του είναι λευκός και το εσωτερικό του είναι υδαρές. Μπορεί να καταναλωθεί όταν είναι πράσινο ή ώριμο. Η καρύδα έχει δύο βρώσιμα μέρη, το φρούτο και το νερό. Όταν η καρύδα είναι πράσινη, ο πολτός της έχει απαλή σύσταση, καταναλώνεται με ένα κουτάλι. Όταν είναι ώριμο (ξηρό), μπορείτε να το καταναλώσετε σε κομμάτια ή να το χρησιμοποιήσετε για να εξαγάγετε γάλα και λάδι.
17. Cupuacu (Theobroma grandiflorum)
Χαρακτηριστικό του Amazon, η συνηθέστερη χρήση του είναι με τη μορφή κρέμας, παγωτών και χυμών. Από τους σπόρους του είναι δυνατή η κατασκευή σοκολάτας και γλυκών. Η κατανάλωση cupuaçu αναφέρεται ως πηγή ενέργειας. Έχει λιπαρά οξέα που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, εκτός από τις βιταμίνες Α και C, βιταμίνες Β1, Β2 και Β3, φυτικές ίνες και άλατα όπως ασβέστιο, φώσφορο και σελήνιο.
18. Σύκο (Ficus carica L.)
Το σύκο είναι ένα φρούτο που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, κάλιο, ασβέστιο και φώσφορο. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα. Καταπολεμά επίσης τις αναπνευστικές λοιμώξεις και τη φλεγμονή λόγω των ιδιοτήτων του. Συνήθως καταναλώνεται φρέσκο ή σε μαρμελάδες και ζελέ.
19. Βατόμουρο (Rubus Idaeus)
Προερχόμενο από την Ευρώπη και μέρος της Ασίας, το βατόμουρο είναι πηγή βιταμινών, ασβεστίου, φωσφόρου και σιδήρου. Αυτός ο καρπός δρα κατά της γήρανσης των κυττάρων και αποτρέπει ορισμένες ασθένειες. Μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο, με τη μορφή τσαγιού και χυμών.
20. Γκουάβα (Psidium Guayava)
Εγγενής στην Κεντρική Αμερική, η γκουάβα είναι ένα φρούτο που καλλιεργείται και εκτιμάται ευρέως στη Βραζιλία. Πλούσιο σε βιταμίνη C, έχει βιταμίνες Α, Ε και σχεδόν όλο το σύμπλεγμα Β, εκτός από τα μέταλλα, σε μικρότερες ποσότητες. Η γκουάβα χρησιμοποιείται ευρέως στην κατασκευή γλυκών και η πιο γνωστή είναι η γκουάβα.
21. Φραγκοστάφυλο (Ρούμπες των ραβδώσεων)
Προερχόμενο από την Ευρώπη και την Ασία, το φραγκοστάφυλο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και κάλιο. Έχει επίσης ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, θείο, μαγνήσιο και πρωτεΐνες. Ο καρπός δρα για την πρόληψη του καρκίνου, της γήρανσης, της φλεγμονής και των νευρολογικών παθήσεων. Το φραγκοστάφυλο χρησιμοποιείται για την παρασκευή χυμών.
22. Ίνγκα (Inga edulis)
Αρχικά από τον Αμαζόνιο, ο πολτός φρούτων περιβάλλει τον σπόρο, καταναλώνεται στη φυσική του κατάσταση. Το Ingá έχει λευκό και γλυκό πολτό και είναι πλούσιο σε μεταλλικά άλατα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτικό τσάι και ως σιρόπι στη θεραπεία της βρογχίτιδας.
23. Jabuticaba (Μυρκαρία Cauliflora)
Το Jabuticaba είναι ένα φρούτο με σκούρο μοβ ή μαύρο δέρμα και λευκό εσωτερικό. Με ζουμερό πολτό, είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β. Η χρήση του φλοιού jabuticaba είναι πολύ συχνή στα τσάγια, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση και την καταπολέμηση της φλεγμονής και της γήρανσης του δέρματος. Μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο, παγωτό, ζελέ και λικέρ.
24. καρπός (Artocarpus heterophyllus)
Εγγενής στην Ασία, ο καρπός έχει ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, φώσφορο και βιταμίνες Α, Β και Γ. Αυτό το φρούτο μπορεί να ζυγίζει έως και 15 κιλά. Η κατανάλωσή του βοηθά στην καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Η υψηλή ποσότητα ινών ευνοεί την πέψη και συμβάλλει στις πεπτικές διαταραχές.
25. Τζάμπο (Syzygium jambos)
Κατάγεται από την Ασία, το jambo έχει σίδηρο, φώσφορο, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και βιταμίνη Α, Β1 και Β2. Έχει χαμηλή θερμιδική αξία και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Με μια αναζωογονητική γεύση, καταναλώνεται φυσικά.
26. Τζενιπάπο (Αμερικανική Genipa L.)
Το Genipap είναι ένα φρούτο που έχει υψηλή συγκέντρωση σιδήρου και ασβεστίου. Έχει έντονο χυμό χρώματος, τον οποίο χρησιμοποιούν οι Ινδοί για να βάψουν το σώμα. Έχει ζουμερό πολτό, έντονο άρωμα και ξινή και γλυκιά γεύση. Ο καρπός ενδείκνυται για εντερική φλεγμονή, αναιμία και άσθμα.
27. Ακτινίδιο (νόστιμα ακτινίδια)
Τα ακτινίδια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες. Θεωρείται σημαντική τροφή κατά του καρκίνου και της προστασίας του DNA, ο φλοιός του μπορεί επίσης να καταναλωθεί.
28. Πορτοκαλί (citrus sinensis)
Πλούσια σε βιταμίνη C, τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε κιτρικό οξύ. Ενδείκνυται για την πρόληψη του καρκίνου, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τη χοληστερόλη και προστατεύει την καρδιά. Τα πορτοκάλια καταναλώνονται φρέσκα, με τη μορφή χυμών και κατά την παρασκευή επιδορπίων.
29. Λεμόνι (λεμόνι εσπεριδοειδών)
Κατάγεται από την Ασία, το λεμόνι είναι πηγή βιταμίνης C και ανόργανων συστατικών. Βοηθά στη βελτίωση της πέψης, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στη διατήρηση του βάρους και αποτρέπει την πρόωρη γήρανση. Καταναλώνεται ως καρύκευμα για αλμυρά πιάτα και επίσης για την παρασκευή χυμών και επιδορπίων.
30. Μήλο (Malus domestica)
Προερχόμενο από την Ασία και την Ευρώπη, το μήλο είναι ένα φρούτο που βοηθά στην πρόληψη των ασθενειών. Περιέχει βιταμίνες Α, Β1, Β2, Γ και Κ, σίδηρο και φώσφορο. Έχει ουσίες και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα.
31. Παπάγια (Carica παπάγια)
Η παπάγια είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνες C και E, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο. Βοηθά στην πέψη και καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα, εκτός από τη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι στη Βραζιλία είναι η φόρμα και η παπάγια.
32. Μάνγκο (Το Mangifera δείχνει)
Εγγενής στην Ινδία, το μάνγκο έχει σημαντικές ποσότητες ζάχαρης, βιταμινών και μετάλλων. Ενδείκνυται να καταπολεμά την αναιμία λόγω της υψηλής συγκέντρωσης σιδήρου.
33. Μανγκάμπα (περίεργος Χάνκορν)
Το Mangaba είναι ένα τυπικό φρούτο Cerrado, έχει χαμηλές θερμίδες και βιταμίνες A, C, B1 και B2, εκτός από πρωτεΐνες, σίδηρο, ασβέστιο και φώσφορο. Βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο ή με τη μορφή γλυκών, χυμών και παγωτού.
34. Φρούτο του πάθους (Passiflora edulis)
Ευρέως σε τροπικές περιοχές, το φρούτο του πάθους είναι γνωστό για την ηρεμιστική του δύναμη. Έχει βιταμίνες Α, C και το σύμπλεγμα Β, εκτός από σίδηρο, νάτριο, ασβέστιο και φώσφορο. Έχει όξινη γεύση και μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο και κατά την παρασκευή επιδορπίων και χυμών.
35. Καρπούζι (citrullus lanatus)
Προερχόμενο από την Αφρική, το καρπούζι είναι πλούσιο σε νερό, γεγονός που το καθιστά πολύ δροσιστικό. Έχει ζάχαρη, ασβέστιο, φώσφορο και σίδηρο και έχει αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη ικανότητα.
36. Πεπόνι (cucumis melo)
Καταγωγής Αφρικής, το πεπόνι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε νερό και έχει σημαντικές ποσότητες ασβεστίου, φωσφόρου και σιδήρου. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, οι οποίες βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου και στην πρόληψη της γήρανσης.
37. Φράουλα (Vesca Fragaria)
Αρχικά από την Ευρώπη, οι φράουλες έχουν βιταμίνες C, A, E, B5 και B6, εκτός από ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, σελήνιο και μαγνήσιο. Αυτός ο καρπός ενδείκνυται να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και τις διαδικασίες θεραπείας. Έχει γλυκιά και όξινη γεύση και μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο, σε χυμούς και στην παρασκευή επιδορπίων.
38. Πεκίνο (Caryocar Brasiliense)
Φρούτα του φυσικού συμβόλου φυτού του Cerrado, του δέντρου pequi. Το Pequi είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C και εκτιμάται ευρέως στα τρόφιμα, τόσο σε αλμυρά όσο και σε γλυκά πιάτα, καθώς και σε λικέρ.
39. Αχλάδι (Pyrus communis)
Το αχλάδι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε νάτριο, κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Βοηθά στη βελτίωση της δυσκοιλιότητας, στην απώλεια βάρους και στον έλεγχο του διαβήτη. Επιπλέον, συμβάλλει στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
40. Ροδάκινο (Prunus persica)
Το ροδάκινο είναι ένα φρούτο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Έχει τα μέταλλα φωσφόρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, χαλκό, ιώδιο και σίδηρο, εκτός από τις βιταμίνες Α, C και το σύμπλεγμα Β. Έχει απαλή και γλυκιά γεύση, καταναλώνεται στη φυσική του μορφή ή σε μαρμελάδα.
41. Πιτάγκα (eifenics uniflora)
Το Pitanga είναι ένα κόκκινο φρούτο με γλυκόξινη γεύση. Τα κύρια θρεπτικά συστατικά του είναι το κάλιο, τα μεταλλικά άλατα και η βιταμίνη C. Ενδείκνυται για αρθρίτιδα, διάρροια, πυρετό, ουρική αρθρίτιδα και ρευματισμούς.
42. Πίτγια (Hylocereus guatemalensis)
Ένα εξωτικό φρούτο που προέρχεται από την Τροπική Αμερική, το pitaya έχει πολτό που μπορεί να είναι λευκό ή μοβ. Πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνη C, σίδηρο και ασβέστιο, έχει πεπτικές ιδιότητες. Τρώγεται φρέσκο, χυμοί, ζελέ και γλυκά.
43. Pupunha (Bactris gasipaes)
Χαρακτηριστικό του Αμαζονίου, ο φοίνικας ροδάκινου είναι ένας καρπός πλούσιος σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και μέταλλα. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α. Τα θρεπτικά συστατικά του βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα φρούτα του μαγειρεύονται με αλάτι πριν να καταναλωθούν.
44. Ρόδι (Punica granatum Λ.)
Ασιατικής προέλευσης, το ρόδι είναι ένα κόκκινο φρούτο με εσωτερικό γεμάτο σπόρους. Με όξινη γεύση, ο φλοιός του χρησιμοποιείται στην παρασκευή τσαγιού, βοηθώντας στη θεραπεία της φλεγμονής του στόματος και του λαιμού. Οι σπόροι μπορούν να καταναλωθούν ωμά.
45. Σιριγκουέλα (μωβ σπονδιά)
Πηγή βιταμινών Α, Β και Γ, το Siriguela έχει πλούσια ποσότητα ασβεστίου, φωσφόρου και σιδήρου. Έχει γλυκιά γεύση και όταν είναι ώριμο έχει κοκκινωπό χρώμα. Αυτός ο καρπός χρησιμοποιείται στη θεραπεία της αναιμίας και βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα.
46. Ημερομηνία (Phoenix dactylifera)
Η ημερομηνία προέρχεται από τον Περσικό Κόλπο, είναι ένα γλυκόπικρο φρούτο. Με κοκκινωπό χρώμα, είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, κάλιο, σίδηρο και ασβέστιο. Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, την υγεία των οστών και την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
47. tamarind (το tamarindus δείχνει)
Το Tamarind είναι ένα καφέ φρούτο με γλυκόξινη γεύση. Θεωρείται φυσικό καθαρτικό, που χρησιμοποιείται εκτενώς στη δυσκοιλιότητα. Μπορεί να γίνει κατανάλωση φύλλων, λουλουδιών και σπόρων.
48. Μανταρίνι (Reticulata εσπεριδοειδών)
Το μανταρίνι είναι πηγή βιταμινών Α και C, εκτός από τα ανόργανα άλατα όπως το ασβέστιο και ο φώσφορος. Βοηθά στην πρόληψη καρδιακών προβλημάτων, υψηλής χοληστερόλης, διαβήτη και υπέρτασης. Η γεύση του είναι όξινο και γλυκό, χρησιμοποιείται συχνά στην παραγωγή μαρμελάδων.
49. Τουκουμάν (Astrocaryum aculeatum)
Καταγωγής Amazon, το tucumã έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, βιταμίνη Β1 και βιταμίνη C. Καταναλώνεται στη φυσική του κατάσταση και χρησιμοποιείται επίσης για την παρασκευή λικέρ και παγωτού.
50. Πράσινο σταφύλι (Vitis sp.)
Το πράσινο σταφύλι έχει βιταμίνη C και το σύμπλεγμα Β, που είναι φρούτα πλούσιο σε σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο. Έχει αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη δράση και δρα για την πρόληψη του καρκίνου.
Σημασία και οφέλη των φρούτων
Η κατανάλωση φρούτων παρέχει βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλες ουσίες ικανές να καταπολεμήσουν ασθένειες, να αποτρέψουν τη γήρανση και να ρυθμίσουν τη λειτουργία του σώματος.
Ως εκ τούτου, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά την καθημερινή κατανάλωση τριών έως πέντε μερίδων φρούτων, ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα είναι πηγή υγείας και ευεξίας.
Η ποικιλία των φρούτων που διαθέτουμε είναι τεράστια. Έχουμε τα εγγενή, τα οποία προέρχονται από τη Βραζιλία. Εξωτικά φρούτα, τα οποία δεν εντοπίζονται εύκολα από τον πληθυσμό. Όμως, εκτός από αυτά, έχουμε φρούτα που καλλιεργούνται στη Βραζιλία και αποτελούν μέρος της βραζιλιάνικης διατροφής.
Περιέργεια: διαφορά μεταξύ φρούτων και φρούτων
Ο καρπός είναι ένας βοτανικός όρος που χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό της ώριμης ωοθήκης του λουλουδιού των αγγειόσπερμων.
Τα φρούτα είναι ένας δημοφιλής όρος που δίνεται στα βρώσιμα μέρη, συνήθως χυμώδεις και γλυκοί, που προέρχονται από το λουλούδι.
Αυτά τα χαρακτηριστικά διαφοροποιούν τα φρούτα και τα φρούτα, καθώς οι καρποί δεν αναπτύσσονται πάντα από τις ωοθήκες. Έτσι, δεν είναι κάθε φρούτο αληθινό φρούτο.
Διαβάστε επίσης:
- Βιταμίνες
- ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες
- Πρωτεΐνες
- ανόργανα άλατα
- Υγιεινή διατροφή
- Τροφικη πυραμίδα
- Τρόφιμα ορυκτής προέλευσης
- Φυτικά τρόφιμα
- Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
- εξωτικά φρούτα
