Οι υπαρξιακές κρίσεις είναι φάσεις βαθιάς προβληματισμού, που χαρακτηρίζονται κυρίως από προσωπικές συγκρούσεις και που μπορούν να προκύψουν ανά πάσα στιγμή στη ζωή.
Με άλλα λόγια, το η υπαρξιακή κρίση είναι φυσική για τα ανθρώπινα όντα και, όταν ζει καλά ή συνοδεύεται, μπορεί να αντιπροσωπεύει μια στιγμή μετασχηματισμού για το άτομο, όπως η επίτευξη αυτογνωσίας, ηθικής και συναισθηματικής ωριμότητας, προσωπικής ανάπτυξης κ.λπ.
Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα δεν έχουν «επιλυθεί σωστά», το άτομο που αντιμετωπίζει μια υπαρξιακή κρίση μπορεί να υποφέρει πολύ, πνίγοντας σε μια σειρά διαταραχών, φοβιών και καταθλίψεων.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπάρχουν πέντε κύρια συμπτώματα που χαρακτηρίζουν τις περισσότερες υπαρξιακές κρίσεις. Μάθετε εάν έχετε κάποιο από αυτά:
1. Άγχος και ψυχική κόπωση
Αυτό θεωρείται ένα από τα πιο κοινά σημάδια υπαρξιακής κρίσης, η ψυχική κόπωση.
Ακόμα κι αν το άτομο φαίνεται να είναι ενδοσκοπικό και «ήρεμο», το απόλυτο χάος κυριαρχεί μέσα στο κεφάλι του. Μια συνεχής αναταραχή σκέψεων, συνήθως απαισιόδοξη, που κάνει το άτομο να αισθάνεται εξαιρετικά ανήσυχος και εξαντλημένος.
Όπως και οι άλλοι μύες του σώματος, το ανθρώπινο μυαλό χρειάζεται επίσης στιγμές ξεκούρασης, αλλιώς το στρες αυξάνεται και με αυτό εμφανίζονται άλλα συμπτώματα ...
2. Δεν θέλει να είναι με κανέναν
Καθώς το μυαλό τους βρίσκεται ήδη σε συνεχή αναταραχή, το άτομο με υπαρξιακή κρίση επιδιώκει να απομονωθεί για να προσπαθήσει να βρει ένα σημείο ισορροπίας στις σκέψεις του.
Επιπλέον, η ψυχική κόπωση εξαλείφει επίσης κάθε είδους επιθυμία για κοινωνικά προγράμματα, όπως το να βγαίνεις με φίλους ή να είσαι με μέλη της οικογένειας.
Το να παίζετε στο κρεβάτι, να ακούτε μουσική ή να παρακολουθείτε ταινίες είναι μία από τις αγαπημένες σας εκπομπές κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.
3. Απαισιοδοξία και αποθάρρυνση
Η ήττα των ιδεών και των σκέψεων επικρατεί επίσης στο μυαλό εκείνων που διέρχονται αυτήν την κρίση. Συνήθως, η υπαρξιακή κρίση εξελίσσεται από ένα σημαντικό γεγονός, όπως ο θάνατος κάποιου, η απώλεια εργασίας, η επίτευξη ορισμένων ετών ζωής, μεταξύ άλλων.
Σε αυτές τις καταστάσεις, το άτομο τείνει να προβληματιστεί για τη ζωή του, αμφισβητώντας τις αξίες και τις αποφάσεις που έλαβε μέχρι εκείνη τη στιγμή. Για αυτόν τον λόγο, αντιμέτωπος με τις πολλές αναπάντητες ερωτήσεις, ένα λανθάνων αίσθημα ανικανότητας αρχίζει να μεγαλώνει, σαν να τίποτα δεν θα λυθεί ποτέ και η αγωνία δεν θα εξαφανιστεί ποτέ.
4. νιώθω χαμένος στον κόσμο
Είναι ίσως ένα από τα πιο εντυπωσιακά χαρακτηριστικά της υπαρξιακής κρίσης. Καθώς ολόκληρη η ύπαρξή μας τίθεται σε προβληματισμό, το αίσθημα αβεβαιότητας, σύγχυσης και ανασφάλειας είναι αρκετά έντονο.
Δεν ξέρουμε πώς να δράσουμε και τι θέλουμε για το μέλλον. Η ανικανότητα και η παθητικότητα είναι ενοχλητικά και, εάν δεν κατευθύνονται σωστά, αυτά τα συναισθήματα θα οδηγήσουν τελικά σε καταθλιπτική κατάσταση.
5. Όρεξη αλλάζει
Το συνεχές άγχος και η νευρικότητα προκαλούν επίσης σωματικές συνέπειες όπως αλλαγές στη διάθεση, ύπνο και όρεξη. Υπάρχουν άνθρωποι που τρώνε άγρια όταν αισθάνονται άγχος, ενώ άλλοι χάνουν εντελώς την πείνα τους.
Έτσι, όσοι αντιμετωπίζουν μια υπαρξιακή κρίση μπορεί επίσης να βιώσουν αϋπνία και απώλεια όρεξης, προκαλώντας πτώση της ασυλίας, κάνοντας χώρο για εμφάνιση νόσων.
Δείτε επίσης:έννοια του άγχους.
Πώς να χειριστείτε μια υπαρξιακή κρίση;
Όπως ειπώθηκε, οι υπαρξιακές κρίσεις μπορούν να ωφελήσουν την ωρίμανση και την αυτογνωσία μας. Όμως, για αυτό, αυτή η φάση πρέπει να ζει με προσοχή, διαφορετικά οι συνέπειες θα είναι καταστροφικές για το μέλλον του ατόμου.
Καθώς η υπαρξιακή κρίση αποτελείται από ένα αντανακλαστική σύγκρουση για την ατομική φύση, μια καλή άσκηση για να ξεπεράσετε αυτήν τη στιγμή είναι να αναρωτηθείτε. Γιατί νιώθω έτσι; Γιατί νομίζω ότι δεν μπορώ; Γιατί δεν νιώθω κίνητρα;
Σχεδόν σε κάθε πτυχή της ζωής, το πρώτο βήμα στην εξεύρεση λύσης είναι ο σωστός εντοπισμός του προβλήματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να σκέφτεστε να προσπαθείτε να κατανοήσετε την πηγή ενεργοποίησης των συναισθημάτων σας.
Προσπαθήστε να αποσπάσετε το μυαλό σας από απαισιόδοξες ιδέες. Γεμίστε το μυαλό σας με δραστηριότητες που είναι παραγωγικές, χαλαρωτικές και απαλλαγμένες από την αγωνία αυτής της κρίσης. Αναλάβετε τη ζωή σας και κατανοήστε ότι είναι εντάξει να μην έχετε όλες τις απαντήσεις που αναζητούμε.
Αλλά να είστε προσεκτικοί, εάν αισθάνεστε ότι ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο προσπαθείτε να καταλάβετε τους λόγους για την ενδοσκόπηση σας, το τα συμπτώματα δεν εξαφανίζονται ή απλά δεν μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας, οπότε λάβετε βοήθεια από κάποιος.
Βρες το παρακολούθηση από ψυχολόγο θα πρέπει να είναι η πρώτη σας στάση εάν δεν ξέρετε πώς να ξεπεράσετε μια υπαρξιακή κρίση.
Μάθε περισσότερα για Κατάθλιψη.