Altern ist ein natürlicher Prozess, der leider bei allen Lebewesen vorkommt, auch beim Menschen. Mit zunehmendem Alter treten in unserem Körper mehrere Probleme auf, und der am stärksten betroffene Teil ist der Bewegungsapparat.
Der Bewegungsapparat wird gebildet durch die Muskulatur, Knochenapparat und durch die Gelenke. Seine grundlegende Rolle besteht darin, sicherzustellen, dass sich der Körper bewegt. Im Laufe der Jahre verändern sich die Komponenten dieses wichtigen Systems und folglich nimmt die Beweglichkeit ab.
→ Muskeln
Muskeln nehmen mit zunehmendem Alter an Masse ab und verlieren dadurch an Kraft. Einige Studien weisen darauf hin, im Alter von etwa 60 Jahren wird eine Abnahme der maximalen Muskelkraft zwischen 30% und 40% nachgewiesen. Durch diesen Verlust an Muskelkraft wird die Gehfähigkeit älterer Menschen beeinträchtigt, da sie für die Motorik unerlässlich ist.
Obwohl die Abnahme der Muskelmasse mit zunehmendem Alter auftritt, hängen auch die Abnahme des Wachstumshormons und der Mangel an körperlicher Aktivität mit dem Problem zusammen. Darüber hinaus können Ernährung und andere gesundheitliche Probleme diese Gewichtsreduktion auslösen, was körperliche Bewegung und eine gesunde Ernährung erfordert.
→ Knochen
Auch die Knochen leiden unter Alterung, mit vermindertem Knochendichte. Knochenverlust kann mild sein oder zu schwereren Erkrankungen führen, zum BeispielOsteoporose.
Osteoporose ist ein Gesundheitsproblem, das dazu führt, dass die Knochen schwach und brüchig werden. Aus diesem Grund erleiden Betroffene selbst bei leichten Stürzen schwere Verletzungen. Es gibt verschiedene Arten von Osteoporose: einige aufgrund von Wechseljahren, andere altersbedingt und solche mit sekundären Ursachen wie Nieren- oder endokrinen Erkrankungen.
Dieses Knochenproblem, das nach dem 70. Lebensjahr häufig auftritt, kann mit einigen einfachen Aktivitäten verhindert werden, wie z kalziumreiche Ernährung, körperliche Bewegung und die Beseitigung von schlechten Gewohnheiten für den Körper, wie Rauchen und übermäßiger Konsum alkoholischer Getränke. Darüber hinaus empfehlen Experten die Verringerung der Kaffeedosis und des Salzgehalts in der Nahrung.
→ Gelenke
Nicht nur Knochen und Muskeln leiden unter dem Altern, auch die Gelenke haben altersbedingte Probleme. DAS Arthrose es ist die häufigste Gelenkerkrankung bei Menschen über 65 Jahren.
Osteoarthrose verursacht einen Verschleiß des Gelenkknorpels, dh des Knorpels, der sich auf der Oberfläche der Knochen befindet, die ein Gelenk bilden. Dieses Problem kann Morgensteifigkeit, Schmerzen, Muskelatrophie, knackende Gelenke und eine Verengung des intraartikulären Raums verursachen.
→ Was kann getan werden, um diese mit zunehmendem Alter einhergehenden Beschwerden zu lindern?
Die Probleme des Bewegungsapparates können durch eine gesunde Ernährung und vor allem durch körperliche Bewegung minimiert werden. Die Durchführung von Aktivitäten, die die Koordination und das Gleichgewicht verbessern und die Muskulatur stärken, ist unerlässlich, um die Lebensqualität und die Mobilität älterer Menschen zu verbessern. Es ist bemerkenswert, dass einige gesundheitliche Probleme Einschränkungen verursachen, daher Es sollte keine körperliche Aktivität ohne Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden.
Von Ma. Vanessa dos Santos
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm
