Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, ist Testosteron kein ausschließlich männliches Hormon, sondern kommt auch bei Frauen vor.
Darüber hinaus stimuliert und erhält Testosteron nicht nur das sexuelle Verlangen, sondern fördert auch die Fettverbrennung und Muskelkraft. Allerdings ist der Testosteronspiegel zwischen einem 40-jährigen und einem 31-jährigen Mann nicht gleich, aber Sie müssen sich keine Sorgen machen, denn heute zeigen wir Ihnen, wie das geht Wie man den Testosteronspiegel durch Sport steigert Physiker.
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Erhöht körperliche Betätigung den Testosteronspiegel?
Eine regelmäßige körperliche Betätigung fördert die Beschleunigung des gesamten Stoffwechsels, um auch die Produktion von Testosteron zu erreichen. Daher haben Menschen, die ein konstantes körperliches Training absolvieren, einen höheren Hormonspiegel als andere.
Darüber hinaus ist es für die Aufrechterhaltung des Testosteronspiegels unerlässlich, auch nach dem 40. Lebensjahr die Gewohnheit an körperlicher Bewegung beizubehalten. Andernfalls besteht die Tendenz, dass im Laufe der Jahre mehr Substanz im Körper verloren geht. Die Folge ist, dass die Libido nachlässt und ein paar zusätzliche Pfunde zum Vorschein kommen.
Das heißt, das Ideal besteht darin, den Körper immer in Bewegung zu halten, jedoch nicht irgendeine Art von körperlicher Betätigung. Tatsächlich wird empfohlen, ein Hochleistungstraining durchzuführen, damit die Ergebnisse sichtbar sind. Hierfür ist die Begleitung durch einen Fachmann vor Ort unerlässlich, damit das Training optimal auf Ihren Körpertyp, Ihr Alter und Ihr Ziel abgestimmt ist.
Welche Übungen sind empfehlenswert?
Am meisten empfohlen werden Cardio-Workouts wie Laufen, da Krafttraining den Testosteronspiegel im menschlichen Körper wirksamer steigert. Darüber hinaus kann diese Modalität für Muskelstärkung, Gewichtsverlust durch lokalen Fettabbau und allgemeine Gesundheit sorgen.
Allerdings ist es ab dem vierzigsten Lebensjahr tatsächlich schwieriger, in diese Routine einzusteigen, schließlich ist der Testosteronspiegel niedriger. Mit der Zeit neigt der Körper jedoch dazu, mehr Widerstandskraft zu entwickeln, mehr Testosteron zu produzieren und dadurch mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu erzeugen.