Haben Sie schon einmal von Triglyceriden gehört? Bei dieser Substanz handelt es sich um eine für unseren Körper sehr schädliche Fettart, die das Blut verunreinigt und zu Verstopfungen in unseren Arterien führen kann. Somit stellt die Anreicherung von Triglyceriden ein Gesundheitsrisiko dar und kann zum Tod des Patienten durch einen Herzinfarkt führen. Deshalb hier einige Tipps dazu wie man Triglyceride vermeidet durch Füttern.
Weiterlesen: Erfahren Sie, wie Sie Ihre Arterien und Blutgefäße auf natürliche Weise reinigen und einen hohen Cholesterinspiegel vermeiden.
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Wie vermeide ich Triglyceride?
- Vermeiden Sie die Kohlenhydrate
Lebensmittel, die reich an Weißmehl sind, bergen mehrere Risiken für unsere Gesundheit, wie z. B. erhöhte Glukose- und Triglyceridwerte. Wer solche Probleme vermeiden möchte, muss daher seine Ernährung so ausbalancieren, dass kein Übergewicht entsteht. Schließlich enthalten Brot, Nudeln und Kuchen einen hohen Anteil an Triglyceriden, die vom Körper nicht vollständig verdaut werden können. Ein Tipp ist, weiße Nudeln durch Vollkornnudeln zu ersetzen, die mehr Ballaststoffe liefern und somit dazu beitragen, überschüssiges Fett zu eliminieren.
- Vorsicht vor Alkohol
Alkoholische Getränke verstärken die Spaßmomente mit Freunden, regen aber auch die Produktion von Triglyceriden an. Und das unabhängig von der Art des konsumierten alkoholischen Getränks, denn auch nicht fermentierte Getränke sind in der Lage, diese Produktion anzukurbeln. Daher wird dem Patienten empfohlen, den Konsum dieser Getränke zu überdenken und mit dem Trinken in Maßen zu beginnen. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, dass der Freizeitkonsum von Getränken in schwereren Fällen vollständig aus der Ernährung des Patienten gestrichen werden muss.
- Rotes Fleisch erhöht die Triglyceride
Schließlich wird es auch notwendig sein, im Alltag einen Überschuss an rotem Fleisch zu vermeiden, da rote tierische Proteine einen hohen Fettgehalt haben. Daher ist es am gesündesten, rotes Fleisch nur ein- bis zweimal pro Woche zu sich zu nehmen. An anderen Tagen sollte der Patient haut- und fettfreies weißes Fleisch bevorzugen. Beispielsweise ermöglichen Proteine wie Lachs, Thunfisch und Fisch im Allgemeinen einen Ausgleich der Blutfettwerte. Andererseits bedeutet Rindfleisch eine größere Gefahr.