Darauf weist eine kürzlich in der Fachzeitschrift PNAS veröffentlichte Studie hin Welche Arten von Schlaf gibt es? häufiger. Laut Wissenschaftlern ist die Variation auf Schwierigkeiten zurückzuführen, die manche Menschen vor dem Schlafengehen haben können. Auf diese Weise sind die letzten Momente unseres Tages von großer Bedeutung für die Schlafqualität jedes Menschen.
Darüber hinaus können sie einzigartige Merkmale des Lebensstils darstellen, den jede Person führt. Daher spielen Arbeit, Studium, Ernährung, Gesundheitszustand und viele andere Variablen eine Rolle, wenn man die Faktoren berücksichtigt, die den Körper der Entspannung näher bringen oder davon fernhalten.
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Studiendetails
Die Studie wurde im Vereinigten Königreich durchgeführt und basierte auf Beobachtungsdaten einer Mehrpersonenstudie. Dadurch war es möglich, während des Schlafes ein Bewegungsmuster der Arme, Beine sowie der Augenlider und anderer Körperteile wahrzunehmen. Damit konnten die Wissenschaftler einige der Hauptbewegungen kartieren und sie mit neurologischen Faktoren in Verbindung bringen.
Anhand dieser Daten wurde festgestellt, dass es einige Schlafphasen gibt, die leichter sind, während andere intensiver und tiefer sind. Darüber hinaus wurde auch festgestellt, dass die Art der Routine, die ein Mensch anwendet, viel darüber aussagt, wie er schläft. Beispielsweise haben Menschen, die spät abends arbeiten und morgens oder nachmittags schlafen müssen, einen ganz anderen Schlafzyklus als diejenigen, die nachts schlafen. In diesen Fällen ist es möglich, einen tieferen Schlaf zu bemerken, der auf Müdigkeit nach einer langen Arbeitsnacht hinweist.
Darüber hinaus zeigen die Übungen jeder Person vor dem Schlafengehen auch Auswirkungen auf die Schlafqualität. Die Studie konnte beobachten, dass Menschen, die sich auf die Nacht vorbereiten, positivere Ergebnisse beim Aufwachen erzielen. Aber das Gegenteil passiert denen, die sich nicht auf die Nacht vorbereiten.
Die 16 Schlafarten
Die Studie kategorisierte die Schlaftypen in Typen und Subtypen, die durch Überwachung wahrgenommen werden konnten. Darüber hinaus wurden Interviews mit den Testteilnehmern geführt, um die Auswirkungen dieses Schlafes auf unsere Gesundheit abbilden zu können. Und so haben Wissenschaftler die folgenden Schlaftypen kartiert:
- Schlaflosigkeit, langanhaltender und unterbrochener Schlaf;
- Aufgrund der Arbeit zu ungewöhnlichen Zeiten schlafen
- Unterbrochener und kurzlebiger Schlaf;
- Schlaflosigkeit, Schlaf von „normaler“ Dauer;
- Schlaflosigkeit mit Kurzschlaf;
- Tiefer Schlaf, aber es braucht Zeit, um anzukommen;
- Kurze Nickerchen;
- Schlaf, der zu lange dauert;
- Schlafen Sie nur tagsüber;
- Nur nachts schlafen;
- Schwierigkeiten, durchzuschlafen;
- Schlaf, der in Fragmenten geschieht;
- Vollständiger Schlaf;
- Schnelles Einschlafen ohne Schwierigkeiten beim Aufwachen;
- Schlaf-Wach-Rhythmus nicht im Einklang mit biologisch bedingten Zeitplänen, atypische Fälle;
- Langanhaltender Schlaf die ganze Nacht hindurch, kein Nickerchen tagsüber nötig.