Je mehr Sie sich bewegen, desto besser ist es für Ihren Körper, schließlich hat das Gehen die Kraft, unseren Körper zu verbessern Blutdruck um 4 bis 5 mmHg und senken Blutzuckerspitzen nach der Mahlzeit um mehr als 50 %. Wenn Sie berufsbedingt viel Zeit im Sitzen verbringen, achten Sie daher darauf, ein paar Minuten Pausen einzulegen, um sich zu bewegen. Dies ist sehr förderlich für Ihre Gesundheit.
mehr bewegen
Mehr sehen
Investieren Sie in Luxus: LV, Prada und mehr ab 50 R$ bei einer Auktion
Geheimnis: Entdeckung der Funktion von Kugeln in Hochspannungsdrähten
Eine Studie von Forschern der Columbia University, New York, basierte auf der Tatsache, dass wir uns im Interesse unserer Gesundheit ständig bewegen müssen und entschied Untersuchen Sie, wie oft Menschen aufstehen sollten, um herumzulaufen, und wie lange es dauern sollte zuletzt.
Sie kamen zu dem Schluss, dass es ideal sei, alle 30 Minuten 5 Minuten zu gehen, da dies bereits einen großen Effekt bei der Reduzierung der durch langes Sitzen verursachten Schäden habe.
Wie lief die Studie ab?
Die Forscher wählten 11 Personen aus, die acht Stunden lang auf einem ergonomischen Stuhl saßen. Sie konnten nur aufstehen, um auf die Toilette zu gehen und auf dem Laufband zu laufen. Anschließend testeten sie verschiedene Zeiten und Intervalle, um eine gute Lösung für das Problem des langen Sitzens zu finden.
Getestet wurde eine Minute Gehen alle 30 Minuten im Sitzen, eine Minute alle 60 Minuten, fünf Minuten alle 30 Minuten, fünf Minuten alle 60 Minuten und schließlich kein Gehen.
Darüber hinaus führten die Teilnehmer auch Aktivitäten im Sitzen durch, wie zum Beispiel die Nutzung ihres Laptops, ihres Mobiltelefons, Lesen und natürlich regelmäßiges Essen. Es ist wichtig zu betonen, dass der Blutdruck und die Zuckerwerte während des gesamten Forschungszeitraums gemessen wurden.
Es besteht die Gefahr, dass man ständig sitzt
Langes Sitzen am Stück kann schließlich äußerst gesundheitsschädlich sein Zeitliches Gehen verringert den Druck bereits um 4 bis 5 mmHg und das 5-minütige Sitzen alle 30 Minuten verringert den Druck um 50 % Zucker.
Bemerkenswert ist, dass die Pausen alle 60 Minuten im Sitzen keinen Einfluss auf den Zuckerspiegel hatten, unabhängig von der Dauer von 5 Minuten oder 1 Minute Gehen.
Bewegen Sie sich daher wie im Artikel empfohlen, denn hoher Blutdruck erhöht das Herzinfarktrisiko.
