Wir alle müssen darauf achten, was wir essen, denn schließlich versorgt sich unser Körper durch die Vitamine und Mineralien, die wir zu uns nehmen. Wenn wir also nicht auf unsere Ernährung achten und giftige Substanzen aufnehmen, leidet unser Organismus unter den Folgen. Dazu gehört auch der mentale Aspekt, denn was in unserer Ernährung enthalten ist, kann sogar für unsere schlechte Laune verantwortlich sein. Deshalb trennen wir einige Lebensmittel, die schlechte Laune machen können und müssen daher vermieden werden.
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Lebensmittel, die schlechte Laune machen können
- Zucker
Einige Süßigkeiten, wie zum Beispiel Schokolade, enthalten sogar Verbindungen, die Freude bereiten und so die gute Laune beeinflussen können. Wenn diese Süßigkeiten jedoch einen unnötigen Überschuss an Zucker enthalten, kann dies zu schlechter Laune beitragen. Wählen Sie daher Pralinen mit mehr Kakao und weniger Zucker und vermeiden Sie stets überschüssigen Zucker, da dieser Sie nicht ausruhen und Unwohlsein verursachen kann.
- weiße Massen
Weiße Nudeln haben gegenüber sogenannten Vollkornnudeln mehrere Nachteile, schließlich haben sie einen hohen Glukosegehalt und enthalten keine Ballaststoffe. Somit trägt der übermäßige Verzehr von Brot und Nudeln im Allgemeinen zum Ungleichgewicht der Darmflora bei und wirkt sich folglich auf unsere Emotionen aus. Es gibt sogar Studien, die auf einen Zusammenhang zwischen Weißmehl und starken Kopfschmerzen und auch Depressionen hinweisen.
- Kaffee
Bei bestimmten Menschen hat Kaffee eine ähnliche Funktion wie eine Droge, da er, wenn auch in geringerem Maße, Abhängigkeit erzeugen kann. Allerdings können sowohl diese Kaffeesucht-Routine als auch die Beschleunigung der Adrenalinproduktion zu Beschwerden führen. Wer beispielsweise viel Kaffee trinkt, hat tendenziell Schlafprobleme und ist zudem anfälliger für Angstzustände.
- Frittierte und verarbeitete Lebensmittel
Wer eine gute psychische Gesundheit anstrebt, muss frittierte Lebensmittel sowie sehr fettige und verarbeitete Lebensmittel meiden. Dies liegt daran, dass sie eine hohe Konzentration an Konservierungsstoffen enthalten, die zu Vergiftungen und Reizbarkeit führen können. Frittierte Lebensmittel hingegen beeinflussen den Anstieg des schlechten Cholesterins und senken wichtige Hormone für unser Wohlbefinden, wie Trypophan und Serotonin.
