Es ist kein Geheimnis, dass manche Lebensmittel Menschen glücklicher machen können. Lebensmittel, die glücklich machen, sollten täglich in Ihre Ernährung aufgenommen werden, insbesondere wenn Sie Probleme mit der Kontrolle des Serotoninspiegels haben. Sie werden überrascht sein, welche Lebensmittel dieses Hormon im Körper am meisten stimulieren.
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- Schokolade verbessert die Stimmung
Für das allgemeine Glück ist Schokolade eines der Lebensmittel, die die Stimmung der Menschen am meisten beeinflussen. Dieses Lebensmittel enthält große Mengen Phenylethylamin und regt die Serotoninproduktion im Körper an. Aber Vorsicht, ideal ist es, kleine Mengen dunkler Schokolade zu essen. Denken Sie nicht, dass es ratsam ist, große Mengen Schokolade zu essen, denn die Nahrung ist reich an Fetten und Zuckern, die schädlich für den Körper sind.
- Früchte und Gemüse
Um den Schokoladenkonsum auszugleichen, ist es wichtig, Ihrer täglichen Ernährung reichlich Obst und Gemüse hinzuzufügen. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralsalzen und Ballaststoffen, die den Darm regulieren. Der Darm gilt als zweites Gehirn, da er einen großen Einfluss auf die Produktion einiger Hormone wie Serotonin hat.
- Heilkräuter
Seit vielen Jahren werden Tees zu medizinischen Zwecken eingesetzt, unter anderem zur Stimmungsaufhellung und Beruhigung des Körpers. Die am besten geeigneten Tees für diesen Zweck sind: Kamille, heiliges Gras und Matcha.
- Kombucha
Haben Sie schon einmal von Kombucha gehört? Dies ist ein fermentiertes Getränk, das aus einigen Teesorten hergestellt wird. Sie hilft auch bei der Regulierung des Darms und verbessert die Stimmung.
- Kefir
Ein weiteres fermentiertes Lebensmittel, das zur Regulierung des Darms beiträgt. Dieser Joghurt wird durch Fermentation von Milch hergestellt und lässt sich ganz einfach zu Hause zubereiten.
- Nüsse und Kastanien
Nüsse und Kastanien sind reich an hervorragenden Fetten für den Körper, steigern das Sättigungsgefühl und tragen zur Produktion von Serotonin bei.
