In gewisser Weise betrachten die meisten Menschen Bodybuilding als eine Aktivität, die praktisch ausschließlich jungen Menschen vorbehalten ist und ausschließlich ästhetischen Zwecken dient. Daher ist es für ältere Menschen üblich, sich zu fragen: „Bin ich.“ Zu alt für Bodybuilding? Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie verstehen, was Sarkopenie ist.
Sarkopenie und das Bedürfnis nach Bodybuilding
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TU es nicht Bodybuilding Es ist nicht nur die Garantie für eine angenehmere Ästhetik für junge Menschen. Tatsächlich ist es eine Möglichkeit, Muskelmasse zu gewährleisten, die für unsere körperliche Mobilität sehr wichtig ist.
Darüber hinaus hilft Bodybuilding, Muskelschmerzen, chronische Krankheiten, das Risiko von Knochenbrüchen und viele andere Probleme zu vermeiden, die sich mit zunehmendem Alter verstärken können.
Sie müssen an Sarkopenie denken. Hierbei handelt es sich um den natürlichen Prozess des Verlusts von Muskelmasse im Laufe der Jahre, der sich mit zunehmendem Alter verstärkt. Daher kommt es bei älteren Menschen zu einem sehr großen Verlust an Muskelmasse, was die Schmerzen und das Risiko von Frakturen erhöht.
Ärzte und Spezialisten empfehlen daher, ein Leben lang Bodybuilding zu betreiben, um eine beträchtliche Reserve an Muskelmasse aufzubauen.
Es ist wichtig, dass dieser Bodybuilding-Prozess auch im Alter fortgesetzt wird. Auch wenn es in jüngeren Jahren noch kein Bodybuilding gab, kann und sollte ein älterer Mensch im Alter mit dem Training beginnen.
Gewichtsverlust und Bewegung
Manche Menschen haben Zweifel am Bodybuilding-Prozess, wenn sie von ihrem Arzt ein Rezept zum Abnehmen erhalten. Wird Bodybuilding der Gewichtsabnahme schließlich im Wege stehen?
Auf keinen Fall, seitdem Aerobic-Übungen und Bodybuilding ergänzen sich. Dazu gehört, dass Sie das Bodybuilding während der Gewichtsabnahme aufrechterhalten müssen, um den Muskelmasseverlust nicht zu beeinflussen.
Die Empfehlung lautet jedoch, dass ältere Menschen eine Bodybuilding-Routine einhalten, die nicht intensiv sein muss. Im Gegenteil, es ist nichts Falsches daran, eine Routine zu entwickeln, die geringere Gewichte und ein weniger intensives Tempo beinhaltet als junge Menschen. Wichtig ist, konstant zu sein.