Vitamine sind Mikronährstoffe, also Stoffe, die wir in kontrollierter Menge in unserem Körper haben müssen. Im Fall von Vitamin-DDa es sich in unserem Fettgewebe ansammelt, sollte es im menschlichen Körper idealerweise weder im Überschuss noch im Mangel vorhanden sein. Erfahren Sie mehr über diesen Nährstoff und welche gesundheitlichen Probleme ein Vitamin-D-Mangel mit sich bringt
Vitamin-D-Mangel und gesundheitliche Probleme
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Entsprechend Zeitschrift für ErnährungUngefähr 88 % der Weltbevölkerung haben nicht den von Gesundheitseinrichtungen empfohlenen Vitamin-D-Spiegel. Der Wert, der je nach Alter und Geschlecht zwischen 20 und 60 ng/ml schwanken sollte, kann bei Unterschreitung des empfohlenen Werts zu schweren Erkrankungen führen oder diese verstärken. Mehr wissen:
Was ist Vitamin D? Wofür ist das?
Vitamin D ist ein Hormon, das bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen im menschlichen Körper eine Rolle spielt. Sie ist am Stoffwechsel von Kollagen, der Freisetzung von Insulin durch die Bauchspeicheldrüse und Prolaktin durch die Hypophyse beteiligt und wirkt beispielsweise bei der Kontrolle der arteriellen Hypertonie.
Unser Körper verfügt über Vorläufermoleküle von Vitamin D. Eine einfache Möglichkeit, die körpereigene Produktion anzukurbeln, besteht darin, sich der Sonne auszusetzen. Denn durch die Sonne wandelt die Haut Provitamin D3 in Prävitamin D3 und schließlich in Vitamin D3 um.
Wenn Sie nicht viel Kontakt mit Sonnenstrahlung haben, können Sie mit einem Rezept Nahrungsergänzungsmittel kaufen oder Fisch und Meeresfrüchte, Eier, Milch, Leber, Käse und Pilze essen.
Welche Schäden verursacht ein Vitamin-D-Mangel?
Vitamin-D-Spiegel unter dem empfohlenen Wert können zahlreiche Stoffwechselwege in unserem Körper stören. Um einen Vergleich zu ziehen: Es ist so, als würde ein Zug (ein bestimmtes Molekül oder eine bestimmte Verbindung) auf Schienen laufen und anhalten Stationen (d. h. chemische Reaktionen durchführen) und einen kaputten Teil der Strecke finden (was dem Fehlen von entspricht). Vitamin-D). So könnte er nicht weiterkommen und die ganze Arbeit – und der Energieaufwand – wäre umsonst.
Stellen Sie sich nun vor, dass in unserem Körper ständig mehrere Kettenreaktionen ablaufen. Viele von ihnen benötigen Vitamin D. Fehlt es, kommt es zu Schäden an verschiedenen Stoffwechselprozessen. Unter ihnen stechen hervor:
- Entstehung entzündlicher Darmerkrankungen;
- Stimulierung von Autoimmunerkrankungsprozessen;
- Potenzierung kardiovaskulärer Risiken;
- Verschlechterung des Rahmens der Neurodegeneration;
- Begünstigt virale und bakterielle Infektionen.
Szenario in Brasilien
Die Federal University of Minas Gerais (UFMG) in Zusammenarbeit mit der Oswaldo Cruz Foundation (Fiocruz) führte eine Studie zum Vitamin-D-Spiegel in der brasilianischen Bevölkerung durch. Es wurde festgestellt, dass etwa 875.000 Menschen über 50 Jahre an Vitamin-D-Mangel leiden. Dieser Teil der Menschen ist besonders besorgniserregend, da er anfälliger dafür ist Entwicklung von Fettleibigkeit, Leberversagen, entzündlichen Darmerkrankungen, Osteoporose, zwischen anderen.
Dieser Artikel bietet keine Lösungen für medizinische oder psychologische Probleme. Konsultieren Sie vor Beginn einer Behandlung einen Spezialisten.