Ausreichende Sonneneinstrahlung ist die Hauptquelle für die Produktion von Vitamin D in unserem Körper. Laut einem Beitrag auf dem Instagram-Account der Ernährungswissenschaftlerin Leema Mahajan: Vitamin Das betreffende Protein ist an der Bildung verschiedener Enzyme und Proteine beteiligt, die für die Gesundheit unerlässlich sind. Es hilft auch bei der Vorbeugung verschiedener Krankheiten. Daher ist es wichtig, dass Sie auf dem neuesten Stand sind. Erfahren Sie, wie Sie diese Absorption sicherstellen können.
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Es ist bereits eine bekannte und weit verbreitete Tatsache, dass wir eine gewisse Sonneneinstrahlung benötigen, da wir sie durch die Sonne erreichen Wir erwerben die genannten Vorteile und erhalten auch Hilfe bei der Erhaltung der Gesundheit unserer Knochen und Bänder.
Falls Sie nicht genau wissen, wann die beste Tageszeit ist oder wie Sie die Sonnenstrahlen am besten absorbieren können, sehen Sie sich die folgenden Vorschläge an.
So nehmen Sie Vitamin D richtig auf
Zu Beginn ist es wichtig, auf die Probleme hinzuweisen, die sich aus einem Mangel an Vitamin D in unserem Körper ergeben:
- Gewichtszunahme;
- Atembeschwerden;
- Haarausfall;
- Stimmungswechsel;
- Knochenmangel;
- Muskelverlust.
Um das Sonnenlicht möglichst wohltuend und gesünder zu absorbieren, beachten Sie die Tipps des Ernährungsberaters:
- Die beste Zeit liegt laut Leema Mahajan zwischen 12 und 15 Uhr. Andererseits hat Dr. Udit Kapoor, leitender Berater und Orthopäde am asiatischen Krankenhaus in Faridabad, sagte der Indian Express-Website, dass die ideale Zeit zum Sonnenbaden sei wenn die Sonnenstrahlen milder sind, da ihre direkte Sonneneinstrahlung zu einem bösartigen Tumor führen kann, der aus pigmentproduzierenden Zellen besteht, den sogenannten Melanozyten;
- Mahajan empfiehlt, Rücken, Arme und Schultern freizulegen und behauptet, je mehr Zeit in der Sonne, desto besser. Bereits Dr. Kapoor empfiehlt, längere Sonneneinstrahlung zu vermeiden;
- Der Ernährungsberater sagt, dass Menschen mit hellerer Haut nicht mehr als 15 Minuten benötigen, Menschen mit dunklerer Haut jedoch etwa 30 Minuten der Sonne aussetzen sollten;
- Vermeiden Sie es, Ihre Augen dem Sonnenlicht auszusetzen.
Abschließend empfiehlt sie, Sonnenschutzmittel erst nach dieser Exposition zu verwenden, da die Produkte keine Absorption von UV-Strahlen ermöglichen.
Erwähnenswert sind noch einige weitere Empfehlungen von Dr. Padmini B V, Ernährungsberater Chefklinik der Apollo Hospitals in Bangalore. Schau es dir an: Sie sagt, dass das Tragen heller Kleidung diesen Prozess unterstützen kann und spricht auf ihrem Account auch von Protektoren und Lotionen, die die Aufnahme von Nährstoffen hemmen können. Es wird empfohlen, körperliche Übungen im Sonnenlicht durchzuführen, da dies die Knochenstärke erhöht und die lang ersehnte Aufnahme von Vitamin D fördert.
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