Für Diabetiker ist eine sorgfältige Ernährung selbstverständlich, da sie ständig den Anstieg des Blutzuckers überwachen. Daher ist es notwendig, bestimmten Nahrungsmitteln, wie zum Beispiel Kohlenhydraten, täglich mehr Aufmerksamkeit zu widmen. Wenn Sie dies wissen, werden Sie in diesem Artikel einiges erfahren Frühstücksoptionen für Diabetiker. Weiter lesen!
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Kohlenhydrate gelten in der Ernährung der meisten Menschen als „Bösewichte“, obwohl sie in Wirklichkeit unsere Hauptenergiequelle sind. Darüber hinaus sind sie bei richtiger Einnahme auch für das Wohlbefinden des Körpers von entscheidender Bedeutung, sodass es nicht zu einem Anstieg des glykämischen Index kommt. Da diese Gruppe eine sehr eingeschränkte Ernährung hat, ist es normal, dass ihre Fütterungsroutine schwieriger ist.
Deshalb möchten wir dies erleichtern, indem wir schmackhafte und abwechslungsreiche Optionen anbieten. Schauen Sie sich jetzt an, welche Frühstücksoptionen für Diabetiker am besten geeignet sind. Sehen!
Frühstücksoptionen für Diabetiker
Menü 1
- Kaffee oder hausgemachter Mate (wenn Sie möchten, fügen Sie einen natürlichen Süßstoff hinzu);
- 1 Scheibe Vollkornbrot (zuckerfrei);
- 2 Scheiben Minas Gerais-Käse.
Menü 2
- Hausgemachte Limonade (wenn Sie möchten, fügen Sie einen natürlichen Süßstoff hinzu);
- 1 Crepioka: 1 geschlagenes Ei mit 1 Löffel (Suppe) Tapioka + 1 Löffel (Tee) Chia + gehackter normaler Minas-Käse (der Die Zubereitung ist einfach: Alle Zutaten – bis auf den Käse – vermischen und hineingeben Pfanne).
Menü 3
- 200 ml Magerjoghurt;
- 1 Portion Obst (zum Beispiel 1/2 Papaya oder 1 Silberbanane oder 8 Erdbeeren);
- 1 Esslöffel (Suppe) Haferkleie oder Leinsamenmehl.
Schließlich betonen Ernährungswissenschaftler, dass die Kohlenhydrataufnahme tagsüber erfolgen und priorisiert werden sollte, da der Körper in dieser Zeit am meisten Energie benötigt. Nachts sollte dieser Verbrauch reguliert werden, denn beim Schlafen benötigt der Körper weniger Energieaufwand. Denken Sie immer daran, Ihren Arzt und Ernährungsberater zu konsultieren.
