Nicht nur aufgrund der sitzenden Lebensweise, sondern viele Menschen sitzen beispielsweise aufgrund der Arbeit lange. Dadurch entwickeln sie chronische Krankheiten, die ihre Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Eine neue Studie hat jedoch den besten Weg zur Lösung dieses Problems gefunden und aufgedeckt. Informieren Sie sich also darüber, wie Sie die Entwicklung von Risiken für Ihr Unternehmen vermeiden können Gesundheit.
Das Mittel für alle, die lange sitzen
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Langes Sitzen macht anfällig für die Entstehung von Krankheiten Herz, Demenz, Diabetes und sogar Krebs. Das heißt, die Übernahme einer sitzenden Tätigkeit erhöht das Sterberisiko erheblich.
Die Ernsthaftigkeit des Problems wird deutlich, wenn wir uns die große Bewegung auf dem Arbeitsmarkt vor Augen führen, bei der das Remote-Modell ständig übernommen wird. Das heißt, dass Menschen immer häufiger den Großteil ihres Tages im Sitzen verbringen.
Ziel der Studie war es, Menschen zu helfen, die viel Zeit im Sitzen verbringen
Der Physiologe Keith Diaz hat in einer Studie herausgefunden, wie sich die gesundheitlichen Risiken, denen Patienten ausgesetzt sind, die den größten Teil des Tages sitzen, am besten bekämpfen lassen. Darin führte eine Gruppe von 11 gesunden Erwachsenen in einem Labor 8 Stunden lang über einen Zeitraum von 5 verschiedenen Tagen ihren Arbeitsalltag aus. An einem Arbeitstag wurde jedoch die Bedingung für die Teilnehmer vorgeschlagen, während der 8 Stunden sitzen zu bleiben.
Um die Körperhaltung der Menschen zu korrigieren, verwendeten die Forscher verschiedene Strategien, um die effektivste zu finden. Zuerst alle halbe Stunde 1 Minute laufen, an einem anderen Tag nach 1 Stunde 5 Minuten laufen. Das heißt, die Studie versuchte, das Problem durch die Suche nach einem möglichst kurzen Fußweg zu lösen.
Dabei war es notwendig, den Zuckerspiegel und den Blutdruck zu messen, um die Auswirkungen weiter klären zu können. Das Ergebnis ergab schließlich, dass der 5-Minuten-Spaziergang, der jede halbe Stunde leicht geübt wird, die beste Strategie sei. Es ist übrigens das einzige, bei dem der Blutzuckerspiegel gesenkt werden konnte.
Darüber hinaus konnte in der Studie nachgewiesen werden, dass durch 5-minütiges Gehen alle halbe Stunde der Blutzuckeranstieg nach einer Mahlzeit um bis zu 60 % gesenkt wird.