Natürlicher Milchzucker kann bei übermäßigem Verzehr zu Unwohlsein und Darmbeschwerden führen. Der Verzehr laktosefreier Lebensmittel kann also nicht nur für Menschen mit Intoleranz, die unbedingt vermieden werden sollten, sondern auch für andere Menschen von Vorteil sein. Wenn Sie das wissen, erfahren Sie es in diesem Artikel Wie laktosefreie Milch auf Ihren Körper wirkt. Mehr sehen!
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Es ist jedoch nicht notwendig, den Laktosekonsum vollständig einzuschränken, sondern lediglich traditionelle Milchprodukte sporadisch mit laktosefreien Produkten abzuwechseln. Das heißt, Sie müssen lediglich für jeden Einzelnen einen passenden Ernährungsplan zusammenstellen, mit oder ohne Laktosekonsum. Andererseits stellen wir die Vorteile laktosefreier Lebensmittel vor und stellen dar, wann es notwendig ist, diese aus der Ernährung zu streichen. Kasse!
Nicht jeder muss es von der Speisekarte streichen
Laktose kann bei ausgewogenem Verzehr zur Bildung von Bakterien beitragen, die gut für den Darm sind. Obwohl einige Leute behaupten, dass eine laktosefreie Ernährung zu 100 % vorteilhaft sei, stimmt das nicht immer. Ein vollständiges Schneiden wird nur dann empfohlen, wenn eine Diagnose mit einem Grad an Unverträglichkeit vorliegt, das heißt, wenn dieser Zustand tatsächlich nachgewiesen ist.
Allerdings kann die Reduzierung des Laktosekonsums auch für Nicht-Diagnosepatienten eine Alternative sein, da es Patienten gibt, die laut Test keine Unverträglichkeit haben, aber Symptome aufweisen. In diesen Fällen ist es auch ohne Diagnose wirklich angezeigt, den Verbrauch zu reduzieren. Für diejenigen, die keine Intoleranz haben oder keine Symptome haben, gibt es jedoch keinen Grund, auf Laktose zu verzichten.
Was passiert mit dem Körper?
Erstens: Wenn man eine Woche lang keine Laktose zu sich nimmt, wird der Darm sauberer, der Körper ist weniger aufgebläht und die Bildung von Darmgasen nimmt deutlich ab. Nach einem Monat wird das Bild sogar noch besser, da die Häufigkeit von Übelkeit und Durchfall abnimmt und sich der Stoffwechsel tendenziell beschleunigt.
Je länger der Körper also frei von der Substanz ist (z. B. 6 oder 12 Monate), desto besser funktioniert der gesamte Körper. Bald erfolgt die Verdauung schneller, das Immunsystem wird gestärkt und der Resorptionsprozess beschleunigt sich Die Nährstoffaufnahme wird effizienter und es können vor allem Reizbarkeit und Schlaflosigkeit vermieden werden Gewohnheit. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass dies nur dann auftritt, wenn die Person ein Problem mit Laktose hat. Denn wer nicht empfindlich auf diesen Stoff reagiert, wird keine Besserung bemerken.
Wenn Sie keine Diagnose haben, sich aber nach dem Verzehr von Milchprodukten dennoch unwohl fühlen, nehmen Sie laktosefreie Milch in Ihre abwechselnden Mahlzeiten auf. Nehmen Sie wahr, wie Sie sich fühlen, und suchen Sie einen Arzt auf!
