Ein gesunder Lebensstil ist ein Zeichen für körperliche, geistige und soziale Gesundheit und kann durch einige einfache Gewohnheiten in Ihrer Routine erreicht werden. Sich um die eigene Gesundheit zu kümmern und auf sie zu achten bietet mehrere Vorteile, insbesondere wenn man einen stressigen Arbeitsalltag hat, oft müde ist und keine Zeit hat, etwas zu tun. Um das zu ändern, lesen Sie weiter unten, wie Sie ein gesundes Leben führen und länger leben können.
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Die Vorteile eines gesunden Lebensstils
- Wohlbefinden: Gesunde Menschen sind besser in der Lage, mit den Widrigkeiten und Anforderungen des Lebens umzugehen, genießen ein gutes soziales Leben, verfügen über reichlich körperliche Kraft und eine starke allgemeine Widerstandskraft gegen Krankheiten.
- Vorbeugung von Krankheiten: Gesundes Leben bedeutet auch weniger Krankheiten oder weniger Symptome und eine schnellere Genesung, da es durch gute Ernährung und Training das Immunsystem stärkt. Darüber hinaus werden Kosten für Medikamente und Behandlungen vermieden.
- Lebensqualität und längere Lebensdauer: lebe viele Jahre und lebe gut. Ein gesundes Leben garantiert mehr Autonomie, weniger Krankheiten und nahezu keine Behinderung im Alter.
Einige Gewohnheiten für ein gesünderes Leben
gute Schlafqualität
Versuchen Sie immer, gut zu schlafen. Obwohl es empfohlen wird und man sagt, dass wir 8 Stunden pro Nacht schlafen sollten, braucht jeder Körper unterschiedlich viel Ruhe. Manche Menschen haben größere Bedürfnisse, andere weniger. Daher können nur Sie wissen, wie viele Stunden Sie zum Ausruhen benötigen, um sich wirklich gut zu fühlen.
gut essen
Ein weiterer Aspekt, der zu unserer Langlebigkeit beiträgt, ist die Ernährung. Es ist eine ausgezeichnete Idee, Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die reich an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen sind (Omega nicht zu vergessen) und besorgniserregende Transfette zu vermeiden. Sie werden feststellen, dass die meisten Krankheiten mit einer ausgewogenen Ernährung geheilt werden können.
Machen Sie weiter so
Es ist sehr einfach, Gründe dafür zu finden, keinen Sport zu treiben, da wir oft sagen, dass es an Faulheit oder Zeitmangel liegt. Es ist erwähnenswert, dass Bewegung nicht nur etwas für diejenigen ist, die abnehmen möchten, sondern auch für die Gesundheit. Durch die Verbesserung Ihrer körperlichen Vorbereitung gewinnt Ihr Körper an Kondition. Darüber hinaus stärkt häufige körperliche Aktivität das Immunsystem und beugt der Entstehung von Krankheiten vor.
Neugier der ältesten Frau der Welt
Maria Gomes dos Reis wurde am 16. Juni 1900 geboren und somit ist diese Bahia aus Bom Jesus da Lapa möglicherweise die älteste Frau der Welt. Die Geschichte der älteren Frau wurde erst nach einem Besuch der Samu entdeckt, den sie brauchte.
Laut dem Buch der Rekorde gehört der Titel der ältesten Frau der Welt derzeit der Französin Lucile Randon, die 118 Jahre alt ist. Der Ordensmann wurde im April dieses Jahres nach dem Tod des Japaners Kane Tanaka, der 119 Jahre alt wurde, offiziell als Inhaber des Rekords bekannt gegeben.